髂胫束拉伸三个动作(髂胫束拉伸三个动作视频)
如果有一天，我能够对我的公共利益有所贡献，我就会认为自己是世界上最幸福的人了。果戈里
诸智湖网友提问：
髂胫束拉伸三个动作
优质答案：
一、自我按压左侧大腿外侧，找到紧绷较硬的肌肉区域或肌肉压痛点。双手撑住床面，左脚伸直，右脚弯曲协助支撑。
二、采用站姿或坐在椅子边沿，将左侧腿向后弯曲，左手抓左脚脚踝。当左侧大腿往后伸时，用左手将小腿稍微往外转。
三、采用站姿，双脚交叉，右脚在前左脚在后。躯干往前弯腰，接着向右侧弯与向右旋转。
以上就是左脚,右脚,弯曲的相关信息资料了，希望能帮到您。只有千锤百炼，才能成为好钢。
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