吃什么对眼睛视力好(5岁小孩吃什么对眼睛视力好)

与其临渊羡鱼，不如退而结网。

杨素贞网友提问：

吃什么对眼睛视力好

优质答案：

一、圣女果：圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，究竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部朽迈，可预防眼部疾病产生。

二、香蕉：香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲惫等作用。因饮食过于重口味，导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适题目；适当食用香蕉利于缓解眼睛不适。

三、火龙果：火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分，花色苷也是抗氧化剂中的一种，可用于抗自由基和抗朽迈等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处，从而预防眼部疾病。

四、橘子：橘子的维生素C含量较高，与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力，对抗眼部朽迈等题目。除外，经常食用橘子又能增强身体免疫力。不过，橘子不可过量食用，以免造成上火题目。

五、蓝莓：蓝莓中含有一个比较独特的色素，是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲惫和保护眼睛等方面的作用，适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症。

六、胡萝卜：众所周知，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素又有维生素A等别称，胡萝卜素可用于预防夜盲症，又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处，也能增强个人身体免疫力。不过，胡萝卜生吃效果较好。究竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏，从而造成维生素A等营养成分流失。

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