七大秘诀为你开启苗条之门(如何保持苗条)

毫无理想而又优柔寡断是一种可悲的心理。培根

陈佳蓉网友提问：

七大秘诀为你开启苗条之门

优质答案：

一、不吃早餐，有人误以为不吃早餐能减少热量的摄进，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

二、要减肥尽量少喝水，实在，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更轻易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，开释少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

三、只吃蔬菜和水果，研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是假如你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，由于铁、钙、维生素D、维生素B1二、锌、动物蛋白等这些人体所必须的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

四、每次坚持30分钟慢跑可减肥，慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证实，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

五、纯节食可以达到减肥的目的，节食不仅不能起到减肥的作用，还会有反作用。由于人体对于食品的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。假如摄进热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗往的能量也会减少，反倒没什么用了。

而且，当胃内没有收留纳足够的食品，或者是内收留物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，尽对行不通的。

六、补充蛋白质，蛋白质能加速新陈代谢。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收，因此人体必须消耗更多的卡路里来消化它。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。所以，正在瘦身的你更要留意多吃富含蛋白质的食品，如坚果、吞拿鱼、低脂奶酪等。

七、早餐很重要，假如想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更轻易减少体重。由于在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，假如你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。

温馨提示：新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立即把你的新陈代谢带进“工作状态”哦。

以上就是早餐,目的,新陈代谢的相关信息资料了，希望能帮到您。构成我们学习最大障碍的是已知的东西，而不是未知的东西。