每天坚持做平板支撑会有哪些好处

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吴士弘网友提问：

每天坚持做平板支撑会有哪些好处

优质答案：

一、燃烧脂肪，预防肥胖。平板支撑是一种可以燃烧体内脂肪的运动，动作固然很简单，但可以让全身的肌肉都加进到这个动作中。尤其是用手和脚支撑全身的重量，不仅可以锻炼身体，同时也可以消耗身体的热量，起到预防肥胖的作用。

二、加快新陈代谢。经常做平板支撑可以加速新陈代谢，帮助身体排出有害物质。固然一分钟似乎很短，但做支撑时会感觉很长。而且，支撑的时候可以加速身体热量和脂肪的燃烧，大量汗液会流出，出汗是人体排出毒素的一种方式，所以坚持做平板支撑，对于新陈代谢是有利的。

三、开释不良情绪。很多女性由于工作压力大，有很多不良情绪无法发泄出来。这个时候可以做平板支撑，将沮丧、紧张、焦虑等不良情绪全部都开释出来，缓解自己的压力。

四、锻炼核心肌肉。平板支撑可以锻炼核心肌肉群，包括腹部、臀部和上臂肌肉等。经过长时间的运动，这些肌肉会变得更加有弹性，不但可以保护内脏，又能增加肌肉的抗疲惫能力。

五、减少脊柱损伤。脊椎是支撑人体上半身重量的部分，很多女性由于坐姿和其他生活习惯不太好，导致脊柱有很多题目。而多做平板支撑可以让脊柱旁的肌肉得到锻炼，对脊柱和椎间盘能起到支撑作用。

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