常跑步都有哪些好处(经常跑步有什么好处)

虽长不满七尺，而心雄万丈。

吴琳伟网友提问：

常跑步都有哪些好处

优质答案：

一、增加肺活量:跑步能使肺的收留量均匀从5。8升上升到6。2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

二、进步睡眠质量:通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会随着进步。

三、增强免疫力:跑步可以促进白细胞等的天生，能够消除我们体内的病毒和细菌。

四、锻炼心迹运动中：心脏跳动的频率和功效都大大进步，血管壁的弹性也随着升高。

五、消除紧张感：慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以开释让人感觉轻松的“内啡呔”。

六、增强身体韧性：跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

七、健美塑形：跑步是减肥、塑形的`好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

8、延缓朽迈：经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓朽迈。

9、锻炼意志：长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的进步，而且疲惫恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

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