重量训练有哪些好处(重量训练的好处)

衡量一个人是高贵还是低贱，要看他具有什么样的品质，而不是看他拥有多少，财富。——比彻

杨豪柔网友提问：

重量训练有哪些好处

优质答案：

一、你至少可以摆脱 40%的脂肪

假如你以为做有氧运动是你减肥的关键，那我告诉你，当你做重量练习的时候，你会在不知不觉的，让你的体脂越来越低，而且身形越来越好看，还会不知不觉地拥有了迷人的曲线跟六块腹肌，你不要六块腹肌没关系，马甲线总可以吧！光只做有氧运动是不会有你要的曲线的，经过网路收寻那些减肥成功的性感浅力股，75%以上都是经过重量练习锻链肌肉来达到完美的身形。

二、你的衣服可以使你看起来更合身

大部份介於 30~50岁的女性，即便他们减少了五公斤左右，在外观还是看不出来，似乎衣服还是没有多大的改变。但是老实说，那些默默在重量练习中顶着哑铃嘶吼的女孩，都不知不觉地让衣服一直持续地变宽松，而要更小号的衣服尺寸，固然体重机上的数字没改变，但是却明显的让他们荷包上紧缩，由于他们要换更小size的紧身衣了。

三、你将会燃烧更多的卡路里

事实证实，有氧运动燃烧脂肪的时间是有限的，但是假如你做了重量练习，他可以燃烧脂肪的时间居然能长达 48个小时，持续的作用，增加你的肌肉质量，加快你代谢脂肪的速度。有研究指出，做七八个重量练习动作，比做一小时有氧运动燃脂的脂肪还要多燃烧200~300卡。

四、你的压力会减少

重量练习会增加你的脑内啡，当你在练习确当下，压力的开释会变得更轻易些，很多人包含我，在重训当下，都可以把不愉快的事情暂时抛开，专注的往做我的练习，让我的情绪得到控制，而不至於失控。

五、你会变得更幸福快乐

身材渐渐变好了，压力也得到了开释，不再为了肥胖而烦恼，不再为了工作压力而苦恼，重训后的脑内啡也会让你心情愉悦，更让你摆脱了可能由于现在社会环境下的忧郁症状。

六、你会有强壮的骨头

随着年纪的增长，钙质会越来越流失，甚至需要补充很多钙质的营养圣品来顾好自己的骨质，但是重量练习却可以由于你锻链肌肉而保护你的骨头，更可以强化你的骨头喔。

七、你的心脏会更强壮健康

密西根大学研究发现，一个人均匀重量练习一周两天，有效的增强心脏功能，还能降低中风机率跟减低高血压的风险。

8、让你的工作更有效率

你会由于有良好的精神上班，更由于有美好的气色，还有灵活运动的头脑，使你在工作表现上更出色。莎莉有很多在高科技产业的从业职员表示，放工健身后，会让隔天上班的头脑更加有效率，也让心情更愉悦。

9、你会更长寿

美国研究报告指出，肌肉量的增加，可以进步身体个细胞的存活率，肌肉发达的人比不运动的人还要长寿跟健康。

10、你会更聪明

你的肌肉会加强你的脑细胞活化，让你减少老人痴呆的风险，还能提升你的专注力跟记忆力，更能提升你的留意力，你的脑部活动率进步，更让你变得聪明。

以上就是你会,重量,让你的相关信息资料了，希望能帮到您。为着一个美丽的希望，我们才如此受苦流泪滴血。——佚名