高考饮食禁忌(高考注意饮食)

在你不害怕的时间去斗牛，这不算什么;在你害怕时不去斗牛，也没有什么了不起;只有在你害怕时还去斗牛才是真正了不起。

毛成坚网友提问：

高考饮食禁忌

优质答案：

一、要有规律有节制，倘若高考后，家长为了犒劳孩子，还是挑他爱吃的让他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很轻易引发肠胃炎或假期迅速增肥，导致肌体的抵抗力下降，各种疾病找上身不说，还轻易疲惫、动作不灵活或迟钝、运动能力下降，甚至产生自卑、压抑、性情孤僻等心理题目。纠正的办法是：高考后的饮食要特别有规律、有节制，千万不能喜欢吃什么就吃什么，恨不得把平时吃不到的东西一下全吃了。

二、少冷忌酒多鱼豆，特别是夏天，对于自己喜欢的食品，像冷饮、冰淇淋等，千万别贪嘴；日常饮食要尽量平淡，不要饮酒，多吃一些鱼类、豆类等健脑的食品，缓解疲惫。

三、喝杯牛奶助睡眠，考后的一周内天天至少保证8-10个小时的充足睡眠。晚上10点左右睡觉，临睡前喝杯牛奶，以进步睡眠质量。

四、补充水分补睡眠，熬夜时，要留意补水，多喝点枸杞大枣茶或菊花茶，既能补又能往火；熬夜后的白天，最好不要出门，要把失往的睡眠补回来。

五、多吃蔬菜和水果，考后仍然长时间用眼睛通宵看影碟、成宿上网玩游戏，非等到眼睛疼了、直流眼泪才知道歇一会儿。一是要及时补水，尤其是夏天，屋里开空调的同时最好配上加湿器；二是要多吃蔬菜、水果，弥补身体失往的水分。

六、多吃蛋奶豆鱼肉，有的考生的月经期恰好在高考前后的几天。为了不让月经影响考场发挥，就采取了吃药调经的办法，有的则由于高考紧张使本来正常的月经周期发生紊乱。此类考生高考结束后的恢复和调理同样需要留意，否则会出现月经不调或者闭经的情况，导致子宫内膜萎缩，影响以后的生养。

七、聚会饮酒别逞能，而对于一些男同学来说，聚会还意味着大量饮酒。一个人喝两三瓶啤酒都是平常事。每年高考之后，都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎；也有平时极少饮酒的考生因在聚餐时饮酒过量而被送至医院治疗。因此高考后的饮食一定要有节制，切忌暴饮暴食，男生别逞能饮酒。

8、千万别胡吃海塞，全面均衡的营养是考生脑力和体力得以恢复的物质基础。营养对人体来讲是重要的，但也不能燕窝、鸡精大补、特补和乱补，更不能亲戚朋友聚在一起大吃大喝，这不仅会增加胃肠负担，而且还会加重酸性体质。更可能会使孩子在假期迅速增肥，导致肌体的抵抗力下降。

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