缓解焦躁情绪的方法有哪些(怎样缓解焦躁的情绪)

什么是失败?无非是迈向更好境界的第一步。——温迪尔·菲利普斯

赖宏达网友提问：

缓解焦躁情绪的方法有哪些

优质答案：

一、放松练习

当焦虑情绪出现时，可以采用放松练习的方法来进行缓解。放松练习主要分为深呼吸和肌肉放松两种。深呼吸是指人们可以通过慢慢的深吸一口气，然后屏住几秒钟的呼吸，再慢慢把气吐出来。通过这种有规律的深呼吸频次，可以让胸腔中的浊气得到排放，开释压力，缓解焦虑。肌肉放松指的是人们可以控制自己的身体肌肉，先将肌肉紧绷，再逐渐进行放松，通过这种收缩放松肌肉的方式，可以使身心得到放松，排除焦虑。

二、运动调节

当焦虑情绪过重时，不妨到户外往慢跑或者做一些别的有氧运动。运动可以刺激脑部，使大脑神经兴奋，以此来达成一个消除不良情绪的目的，缓解焦虑情绪，使人们重新得到放松，心情逐渐恢复愉悦。

三、倾诉

倾诉是很好的坏情绪缓解方式，当压力过大使人们产生了焦虑情绪时，可以跟身边的亲朋好友沟通倾诉，将压力说出来，使心中的紧张焦虑感排出，重新焕发精神活力。

以上就是焦虑,情绪,肌肉的相关信息资料了，希望能帮到您。绳可锯木断，水可滴石穿。苦干加巧干，坚持持久战。——郭沫若