跳健身舞的好处有哪些(跳舞锻炼的好处有哪些)

必须在奋斗中求生存，求发展。——茅盾

杜莉婷网友提问：

跳健身舞的好处有哪些

优质答案：

一、全面刺激肌肉

器械是通过循环练习来刺激肌肉，以局部为主;舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大轻易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在进步主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

二、减肥

跳健身舞的时候会让舞蹈者在不知不觉中流汗，假如群众朋友能够坚持下来，那么一般一个月你就会看到自己的减肥效果。特别是一些初跳者，在舞蹈的时候的效果特别的明显。

三、有较强趣味性

在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整洁而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性轻易让人集中和专注，忽略掉运动疲惫。力美健的国标舞教练WING说，最让人难忘的是舞蹈时的表情，沉醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉醉在自己的世界里，自己在品味和体会。

四、美收留

经常跳健身舞会让舞者的皮肤变得特别的好，白里透红，由于舞蹈的时候可以加快舞者的血液循环速度，还能够加快舞者的心脏跳动，这些都会促进身体的新陈代谢将体内的毒素完全的排出体外，这样原本松弛的皮肤就会变得越来越紧致，而且由于毒素排出的缘故，皮肤的毛孔也会越来越小，有着自然的红晕。

五、健身

跳健身舞会让舞者的身体变的更加的健康，由于舞蹈本身就是一个健身的过程。健身舞可以让舞者的体质还有自身的免疫力都增强，这样可以让舞者的身体变得更加的健康，不知不觉中就会达到的效果，也不轻易生病了。

六、培养舞者气质

舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，由于舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

七、心情愉快

跳健身舞也可以称之为一个发泄的过程，很多舞蹈的节奏感是比较强的，在舞蹈的过程中，舞者可以尽情的将自己的心情透过舞蹈发泄出来，这样会让舞者不知不觉中心情变得十分的愉快。运动的生命，青春常在。

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