孕期该吃哪些补充营养(孕期该吃哪些补充营养的)

曾经拥有的东西被夺走，并不代表就会回到原来没有那种东西的时候。——东野圭吾《白夜行》

吴容侑网友提问：

孕期该吃哪些补充营养

优质答案：

一、DHA。DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

二、新鲜的瓜果蔬菜。新鲜的瓜果蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食品中人体所需营养，同时蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止朽迈，可防止很多疾病发生。

三、粗粮。粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。常吃粗粮的孕妈妈其胎儿的流产和早产的发生率较低，粗粮(如玉米、红薯、糙米等)富含营养，能促进胎儿发育，增强孕妈妈免疫功能。

四、坚果类。坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。

五、肉类和豆制品。肉类和豆制品富含丰富的蛋白质，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素。

以上就是粗粮,不饱和,坚果的相关信息资料了，希望能帮到您。韦编屡绝铁砚穿，口诵手钞那计年。——陆游《寒夜读书》