怎么培养情商(如何成为高情商的人?)

陈均天网友提问：

如何培养情商(如何成为高情商的人？

情商，也就是EQ，它是一种理解、评估、控制自己情绪、理解和应对他人情绪(或动机)的能力。自20世纪80年代以来，情商一词一直存在Daniel Goleman畅销书《情商》出版后变得非常流行。这个词在定义上有争议，但作为一个意义广泛的主题，我们可以识别它EQ重点关注这些方面，提高你的理解能力和个人能力EQ。

如果你的情商很高，你会受益匪浅。虽然近年来我们更加注重情商与智商的平衡，而不是盲目提高情商，但很多人仍然认为高情商比高智商更重要。但幸运的是，对我们来说EQ想要提高的想要提高的人EQ对于人们来说，有很多方法可以提高这方面的能力。

如何培养情商？

了解情商在生活各个领域的重要性。

智力在生活中很重要，但有些人认为情商甚至更重要，因为高情商会带来很多好处。

情商高的人会过上幸福的生活，因为他们更容易与人交谈，理解他人，自然会在困难中表现出冷静和理性，然后有良好的人际关系和工作前景。

情商有四个核心要素，可以让你过上平衡的生活: 自我意识:这是一种认识自我情绪、自我是谁、自我本性的能力。还包括了解自己的能力、限制和自尊。

自我管理：这是一种延迟享乐、平衡自己和他人需求、主动克制冲动的能力。它还包括应对挑战和遵守承诺。

社会意识：它包括迎合他人的情绪和感受，并能够注意和适应各种社会线索。它还包括识别权力动力学的能力。

人际管理：这包括与他人相处、处理冲突、激励和影响他人以及与他人沟通的能力。

学会找到压力源，知道如何处理。

从人际关系破裂到失业，生活中充满了困难。其中，许多诱因使我们日常生活中的问题更加困难。我们的压力越大，我们就越脆弱，无法处理这些压力源。为了提高情商，平静和放松自己是非常重要的。这不是讨论减压的技巧(其实有很多)，但是你可以读相关的书和wikiHow例如： 如何减压

工作中如何减压

处理压力

变得果敢

三是开明，保持理性求知欲，善解人意。

对于提高情商来说，开明和善解人意的相辅相成的。心胸狭窄的人一般都愿意接受新的想法EQ较低。要想让思想更加开放，就要努力去理解和反思别人的想法。你应该愿意接受他们的观点，这样你就可以积极考虑所有的可能性。记住，你不能总是正确的。如果你变得开明，愿意接受新的可能性，你不仅可以发展自己的思维，而且当你发现自己的理由不够时，其他人会更愿意接受你。如果你准备好了解别人，反思自己，那么你就更容易处理冲突，保持冷静和自信。你会发现你的社会意识有所提高，你会接触到更多的新机会。如果你固执于生活中的一切，改变你的心态可能会很困难，但如果你稍微开放一点，你会得到新的见解，变得不那么焦虑。要想增强EQ你可以考虑这个元素： 在电视或广播上听辩论赛，同时考虑双方的观点，探索需要更仔细调查的细微差别和细微差别。它们通常隐藏在答案的灰色区域。

如果你感到困惑，写下你的想法和想法，判断它们，想想你为什么有这些想法。把你的想法写在纸上，让它们从抽象到具体，你可以面对它们，你会比在脑海中追求它们更清楚。

为了澄清混乱的想法，你可以做一些平静的事情，比如在荒芜的海滩上散步。放下你手头的东西，休息一下，这将帮助你更好地处理当前的压力，改变你的日常生活。

如果你听到不和谐的声音，在决定讨厌它之前先考虑一下。如果别人没有你那么情绪化，想想为什么。

要想让你的能力上升到“善解人意”的程度，你要增强别人对你的信任。这不是说你要变得单纯、易于受骗，但是你要善于看到别人的优点，不要想象最坏的情况。

变得开朗，学会感同身受。

那些能够理解他人并直接对外部事物感兴趣（例如，关注自己以外的事情）而不仅仅是关心自己（自私）的人有外向和同理心。换句话说，无私意味着外向（记住这种外向），理解别人也被称为同理心。在团队合作中，你需要体贴无私的性格。以自私为中心的人缺乏同理心，这通常使他们对自己更感兴趣，只关心自己的需求和欲望。通过增强这种能力，你的沟通能力会得到提高，你的人际关系会更加稳定和满足。与人沟通的能力也会让你更好地处理冲突，提高你对他人的影响力。为了增强外向和移情的能力，你可以考虑：为了提高移情的能力，你应该学会换位思考。选择一个正在经历困难的人(比如避难者或者陷入困境的朋友)，想想你在那种情况下会有什么感受。想象一下你会经历什么，想想哪些支持或关心可以减轻他们的痛苦。

在朋友或同龄人身上练习移情。

当你看到别人情绪化的攻击时，问问自己，如果是我，我会怎么做？这些人应该承受这样的困难吗？他们被公平对待了吗？我想被这样对待吗？

在这个过程中，你会学会理解别人，移情。

五要谨慎，遇事三思。

理性思考和行为是高情商的体现。虽然你能理解某种情况并有清晰的思维，但如果你不能采取理性的行动，那么善于分析的理解能有什么用呢？保持谨慎是析情况后的行为，三思是一种理性的思维方式。换句话说，这是观察和分析情况后采取的积极行动。很多人可以看到问题在哪里，但他们停下来不采取积极行动。在理性思考和三思而行的过程中，你会发现自己做出了正确的选择，在困难中生存的能力提高了很多。如果你有开放的思维，你会发现你可以在任何困难中找到最好的解决办法。提高EQ这一要素的方法包括：当某些事情发生时，分析它。有时候过度地分析情势并不是件坏事，你要批判地看待问题，直达问题的根本，使你免受“分析麻痹”的影响。找出问题的根源，然后准备采取行动。

把自己放在一个假想的情况下，想想你会如何反应。让自己挑战各种从易到难的情况，所以你必须努力思考。在困难发生之前，思考可以训练你的思维，做出正确的反应。

有一个明确的目标。认真和负责任意味着你应该关注你的成就，并经历必要的阶段来实现你的目标。你能做的一件事就是确定你的目标，写下它们，让它们引导你思考。如果没有地图，你就很难移动，生活也是如此。

在做决定之前，你必须确保你考虑了所有的可能性。谨慎意味着你应该克制冲动，在了解所有情况之前不要鲁莽反应，并仔细衡量你的决定。

在做决定时，不要受情绪的影响。例如，如果你很生气，那么你就不应该在这个时候做出重要的决定。当你放松和清晰时，你必须做出决定。

注意到处，保持自我意识——了解自己。

处处关注意味着你应该主动关注自己和周围的情况。最重要的是了解自己。如果你不了解自己，你怎么了解别人？更糟糕的是，你让别人判断你，失去了描述自己人生规划的自主权。了解自己是一个需要顿悟的过程，需要时间(其实是一辈子的时间)，但这是一种不断发展、改变的意识，让你平衡。在了解自己的过程中，你会更好地了解别人和别人的梦想、希望、限制和力量。同样，你也应该了解周围的环境——你应该敞开心扉，分析外部世界。如果你了解自己，你可以开始了解自己的情绪，思考它们是如何影响你的思维和行为的，这就是自我意识。拥有自我意识可以让你更有效地管理自己，以健康的方式控制自己的情绪和行为。就像多米诺骨牌一样，如果你处理好自己，你可以清楚地了解别人的情绪和行为，让你过上更健康、更幸福的生活。要想提高EQ这部分，可以试试：问问自己这样的问题：我为什么要这样做？为什么我会有这样的信念？为什么我不想挑战我的信仰？”

了解自己的力量和弱点，增强自己的力量，思考如何弥补或绕过自己的弱点。

发展道德感，并对其进行评价。你必须阅读大量的书籍，倾听很多人的故事，并从中学习，包括那些真正挑战你的世界观的人。不要简单地接受你的父母、老师、同事或任何人的信仰。你的道德感必须通过学习和接触世界的经验来建立起来。

留出个人成长的空间。好奇的聪明人总是想在学习中提高自己，一辈子都在发现和转变。没有什么是一成不变的。那些在潮起潮落中学习的人的生活一定比那些不想改变的人更丰富多彩。

7练习沟通技巧。

良好的沟通技巧会让你EQ更高。高水平的沟通能力会让你更容易表达和接受信息，清晰礼貌地表达你和对方的底线。不仅要练习语言交流，还要注意身体语言。你可以通过学习一个人的身体语言来理解他的性格和情绪。同样，你的身体也会传达很多信息，这取决于你如何控制它（或不控制）。要注意:舒适区:每个人的舒适区都不一样。研究表明，亲密的人会在一定程度上保持舒适的身体接触。尊重他们的舒适区，减轻他们的不适；相反，你也会赢得他们的理解和青睐。

真诚：当别人微笑时，他真诚吗？你可以从别人的微笑中看到很多。阅读文章《如何用眼睛微笑》，以获得更多关于真诚微笑的细节。

身体姿势：研究对方的身体姿势可以让你更了解他们，找到隐藏的社交线索。如果一个人的身体舒适地面对你，张开双臂，保持良好的眼神接触，那么他一定愿意和你相处。

有些人会以更封闭的态度隐藏自己，不要总是认为这是针对你的，因为有些人只是不敢向世界展示真实的自己，会用身体语言封闭自己，认为这更安全。

你可以信任他们，让他们信任你来帮助他们变得更快乐，你应该真诚和同情。

8要乐观。

乐观的人往往过着幸福成功的生活。假如你很乐观，那么你就能看到日常生活中的美好。换句话说，乐观让你思维开明；提高情商很重要。假如你对一切都有悲观的论调，那么你怎么能提高情商呢？消极情绪会让我们陷入自我困境，只关注生活中的困难，而不是努力恢复或支持自己面对悲欢离合。乐观的态度会让我们的情绪更健康，抓住更多的机会——人们喜欢乐观的人，这会吸引他们，给你带来更多的可能性。你必须花时间让自己更乐观：找到自己的优势，欣赏它们

找别人的优点

找出不足，接受它们

在困难中找到最好的解决办法

把困难作为提高自己的动力

提高幽默感，学会在困境中找到好的一面。

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注意事项

如果你EQ很高，你可以考虑一些需要与他人互动、联系和联系他人的工作。

有些事情需要更详细的分析。

愿意接受新的想法，不要限制自己。

情商不仅意味着控制情绪，还意味着控制自己。

不要灰心——记住，情商可以提高。无论你的情商有多低或多高，你都可以通过努力和开放的意愿来改变现状。

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警告

小心高情商的反面。有些人太擅长迎合别人了，他们会发现自己无法适应一个充满持续挑战的环境。在这种情况下，你的情商系统需要平衡，不要让它超载。

开放的思维不等于平等对待所有偏执、迫害、灭绝主义的观念，而是要理解为什么会有人如此惧怕另一类人，以至于需要把他们标记出来。

你试过并证明错误的旧想法不是新想法。你应该高尚地接受它们，求同存异。

你最终可能会发现自己思维混乱，保持组织。

智商高的人情商不一定高。保持两者之间的平衡值得你努力，但不要因为表面上的低智商而退缩；许多高智商的人是孤独的，因为他们太依赖自己的才能，不能脚踏实地地与他人交流。虽然这意味着不可思议的洞察力，但也是一种非常孤独和缺乏自我意识的情况。EQ高意味着要开放，时刻准备好与他人建立联系，接受新的想法，即使你已经是天才了，也要一直学习。

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