老年人户外运动的好处(哪些户外活动适合老年人)

让明天有梦做，让故事有然后。

张家荣网友提问：

老年人户外运动的好处

优质答案：

一、延缓大脑衰退

大脑性能的衰退是诱发老年痴呆的罪魁罪魁，而经常参加一些户外运动有助于改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，对预防老年痴呆很有帮助们，特别是对于用脑较多的老年人，运动还有助于进步大脑的记忆能力，减少大脑疲惫的功效。

二、进步心肺功能

运动可以进步呼吸和心血管性能，对老年人的呼吸及心血管疾病有很好的防治效果。日慢跑、爬山等有氧运动都是进步心肺功能的良好方式，只有心肺功能上往了，老人们才会寿命更加长寿。

三、延缓骨质疏松

运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力进步，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。而且运动锻炼有助于进步肌肉气力，改善骨关节性能，对延缓朽迈很重要。

四、延缓慢性疾病

运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等由于朽迈而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

五、进步心理健康

运动对心理健康也有很好的调整作用，有助于消除精神压力和孤独感。因此，运动锻炼也是一种促进老年人心理适应能力的良好形式。

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