比较合理的减肥餐(适合减肥的代餐)

机会只对进取有为的人开放，庸人永远无法光顾。

王依昀网友提问：

比较合理的减肥餐

优质答案：

一、公道的减肥早餐，早晨起床以后大家的食品基本上都不会太好，所以早餐实在不会吃太多，主要是早餐要吃得有营养，假如早餐吃的好了，那接下来的一整天都会有精神，而且不轻易产生饥饿感，就会减少自己吃东西欲看，更轻易把体重降下来，早餐适合吃一些蛋白质含量比较高的食品，比如早餐可以喝一杯热牛奶或者豆浆，吃一个鸡蛋，或者也可以吃一些水果和蔬菜，苹果，香蕉，黄瓜这些都可以，不仅能够补充人体需要的营养，还能产生饱腹感，促进排便，达到减肥的目的。

二、公道的减肥午餐，午餐可以适当的多吃一些，但是也不要吃的太饱，一般吃到七分饱就可以了，另外，减肥期间不能吃太多的主食，这样减肥的效果会不好，而且不轻易减下来。比如可以吃一些清炒的蔬菜，像黄瓜，大白菜，菠菜都可以，也可以吃一些凉拌菜，比如凉拌黄瓜，凉拌土豆丝，这样的菜里脂肪含量都很低，吃了也不轻易长胖。另外，减肥期间最好是吃自己家里做的饭，尽量少吃外面的饭，外面的饭里油脂都比较多，比较油腻，吃了比较轻易长胖。

三、公道的减肥晚餐，晚餐要吃的少，但是不能不吃，假如看不吃东西来达到减肥的目的，那减肥成功以后也很轻易反弹。但是晚餐一定早吃得少一些，由于晚上肠胃消化食品的时间很短，很轻易会造成食品堆积，然后就会产生脂肪，脂肪堆积之后人就会变胖，所以晚上适合吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中的脂肪含量很低，吃了也比较好消化，不会造成脂肪堆积。另外，也可以吃一些蔬菜汤，营养美味又不轻易长胖，热乎乎的汤还能热胃，有助于睡眠。

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