秋分节气前后应该如何养生(秋分节气饮食养生)

人与万物之间的情分都是有额度的，所以，曾经彼此善待，就不枉了这一场遭遇。相聚离开总是难免，情分有限，用完即止。之后，生活向前，你向阳光，日子仍要风生水起。

许韵福网友提问：

秋分节气前后应该如何养生

优质答案：

一、平衡营养：

营养学家指出，只有食品的多样化才能提供给人体全面的营养。如谷类，主要供给热能和维生素B1；豆及豆制品，主要供给植物蛋白质；蔬菜水果，主要供给维生素C，无机盐和食品纤维等。

秋季更应留意饮食中食品的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因天气炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食品。

二、少辛增酸：

所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食品，这是由于肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医以为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵进。

根据中医营养学这一原则，在秋季这6节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。 此外还要谨记“秋瓜坏肚”。

三、阴阳平衡：

秋分时节昼夜均等，所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则，使阴气平和，阳气固密。“阴阳平衡”是中医的说法，实在这与现代医学中的“营养均衡”，有异曲同工之妙。想要均衡营养，首先要做到不挑食，保证食品的多样化和“七天营养素”的平衡摄进。

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