运动七禁忌是什么

立志不坚，终不济事。——朱熹

王冠杰网友提问：

运动七禁忌是什么

优质答案：

一、选择超出自己能力范围的项目

青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。

二、没有合适的运动装备

慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。

三、运动时佩戴首饰

很多人模仿体育明星戴着首饰运动，实在是有危险的。法国研究职员指出，手指受伤后，会发生肿胀，使得戒指取不下来，医生为了救治患者甚至不得不切除手指。

四、不检查场地、器械就开始锻炼

很多人运动前关心球拍和球，而不太留意运动场地和器械。社区内的健身器，常有年久失修、残破缺损的情况，假如不加留意，会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。

五、运动前不留意热身

。运动前5分钟的慢跑或活动，能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前没有做好热身，在四肢关节僵硬的情况下急于开始，致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。

六、运动时精力不集中

一些健身房的`健身器、跑步机配有音乐、电视等，是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。但假如留意力过于集中在电视、音乐上，忽视了脚下，就有摔伤的危险。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐，看起来很酷很时尚，但听不到路上其他声音，实在很危险。

七、运动中不饮水，运动后一次喝个够

有的健身者运动中玩得兴高采烈，汗流浃背也顾不上喝水，等到运动结束时才感觉到口渴，于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称水中毒。正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。

以上就是很多人,饮水,健身器的相关信息资料了，希望能帮到您。我们关心的，不是你是否失败了，而是你对失败能否无怨。——林肯