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跳绳怎么跳的快(中考跳绳怎么跳的快)

点击量:9790 来源：解译网 发表时间：2022-06-07 06:36作者：平信宏
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跳绳怎么跳的快(中考跳绳怎么跳的快)

要成就一件大事业，必须从小事做起。列宁


吴升财网友提问：

跳绳怎么跳的快

优质答案：

一、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

二、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

三、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

四、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳索最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

五、呼吸：呼吸要自然有节奏。

六、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

七、服装：最好穿运动服或轻燕服装，穿软底布鞋或运动鞋。

8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练把握后再加快速度。

9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

以上就是手心,要点,呼吸的相关信息资料了，希望能帮到您。青春并不是指生命的某个时期，而是指一种精神状态。——塞·厄尔曼


标签:呼吸手心要点跳绳
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