豆腐热量高为啥还减肥(豆腐热量高不高减肥可以吃吗)

三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿

林祯龙网友提问：

豆腐热量高为啥还减肥

优质答案：

一、豆腐热量通常并不高，100g豆腐的热量大约84kcal，通常在减肥期间可以适量食用，有助于减肥。豆腐为常见的豆制品，含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质、大豆磷脂等营养成分，但其中脂肪含量较少，对于减肥者帮助较大。

二、对于减肥人群，通常建议食用豆腐、豆腐花等豆制品，其含有的主要成分包括水分及蛋白质，可以补充人体日常所需的部分营养，还能在一定程度上增加饱腹感，减少其它食品的摄进，有助于减肥。固然豆腐热量较低，但若经常食用过多，且不运动，消耗较少的话，多余的热量可能也会以脂肪的形式蓄积在体内，从而影响减肥效果。

三、此外，减肥期间应留意均衡饮食，除食用豆腐等食品外，还应该多食用新鲜的水果及蔬菜，比如芹菜、白菜、苹果、柚子等，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有效防止便秘，也有利于减肥。同时还应该适量运动，例如慢跑、跳绳等，加快机体新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥效果。豆腐热量通常并不高，100g豆腐的热量大约84kcal，通常在减肥期间可以适量食用，有助于减肥。豆腐为常见的豆制品，含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质、大豆磷脂等营养成分，但其中脂肪含量较少，对于减肥者帮助较大。

四、对于减肥人群，通常建议食用豆腐、豆腐花等豆制品，其含有的主要成分包括水分及蛋白质，可以补充人体日常所需的部分营养，还能在一定程度上增加饱腹感，减少其它食品的摄进，有助于减肥。固然豆腐热量较低，但若经常食用过多，且不运动，消耗较少的话，多余的热量可能也会以脂肪的形式蓄积在体内，从而影响减肥效果。

五、此外，减肥期间应留意均衡饮食，除食用豆腐等食品外，还应该多食用新鲜的水果及蔬菜，比如芹菜、白菜、苹果、柚子等，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有效防止便秘，也有利于减肥。同时还应该适量运动，例如慢跑、跳绳等，加快机体新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥效果。

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