不吃碳水化合物(不吃碳水化合物的好处与坏处)

一个人有无成就，决定于他青年时期是不是有志气。——谢觉哉

江骏生网友提问：

不吃碳水化合物

优质答案：

一、增心脏病风险。发表在《英国医学杂志》上的美国研究职员最新研究结果给我们揭示了答案，这项研究调查了4万多名30～49岁瑞典女性的饮食习惯发现，结果发现富含碳水化合物的主食吃得相对越少，肉蛋等富含蛋白质的食品吃得相对越多，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高，可达其他正常吃主食女

二、内分泌失调。不吃碳水化合物可能会使身体内分泌被打乱，由于主食缺乏会使得能量摄进严重不足。长此以往，身体就轻易出现内分泌失调的情况，例如皮肤长痘、长斑，严重的甚至还会出现大量脱发的题目。

三、酮酸中毒。碳水化合物是提供身体能量的第一选择，假如摄取不足，身体会启动调节机制，改为燃烧脂肪来提供能量，此举固然可以快速减重，但也会导致酮体的产生，严重恐造成酮酸中毒。而减重界流行的「低碳水化合物减重法」和夸大极低碳水化合物的「生酮饮食」，便因此缺点而非人人适用。

四、认知力变差。固然很多上班族以为「吃碳水化合物轻易让血糖上升，工作时会昏昏欲睡」，但这里的题目是「吃太多」。事实上，脑细胞也需要葡萄糖作为能量，美国曾有研究发现，碳水化合物吃太少，可能造成供给脑细胞的葡萄糖不足，对学习力、记忆力和思考力造成不良影响。

五、复胖机率高。为了减重而长期碳水化合物摄取不足，让营养铁叁角(碳水化合物、蛋白质、脂质)缺了一角，不但无法达到相互合作的促进健康作用，还会引起脂肪代谢紊乱，轻易导致脂肪越积越多和复胖，且体重比减重前更重。

六、增加糖尿病的风险。碳水化合物长期摄取不足，胰岛素的分泌量和敏感度都会下降，对葡萄糖的降解功能减弱，而降解不了的糖分滞留在血液中，就会导致血糖升高，渐渐地，糖尿病便形成了。

以上就是碳水化合物,主食,葡萄糖的相关信息资料了，希望能帮到您。台阶是一层一层筑起的，目前的现实是未来理想的基础。只想将来，不从近处现实着手，就没有基础，就会流于幻想。——徐特立