床上可以做的运动(床上可以做的运动补肾)
母鸡的理想不过是一把糠。
陈俊杰网友提问：
床上可以做的运动
优质答案：
一、平板支撑
平板支撑大家都不陌生，体到虐腹，自然少不了它。可谓是平板一分钟，世间俩小时。特别是腰腹气力薄弱的初学者，基本上坚持不到一分钟标准的平板支撑就会塌腰。那就天天睡前偷偷在床上练个几组吧，下次往健身房惊呆你的小伙伴。
二、卷腹
卷腹是比仰卧起坐更科学的锻炼腹部肌肉的姿势，通常腹部气力不强的小伙伴做仰卧起坐的时候都会借用脖子的气力，做完后腹部不酸脖子酸。卷腹就不会出现这样的状况，天天晚上在床上做几百个卷腹，保证练完一秒进睡。
三、仰卧抬腿
要论躺在床上就可以做的，而且效率极高的动作之一，那必属仰卧抬腿了。平躺在床上，双脚打直，用小腹的气力把双腿抬起，然后缓慢放下，轻触床单，一组15个，6组大部分小伙伴估计已经累的不行了。再顽固的小腹脂肪，也经不起你天天在床上这么练。
以上就是平板,力量,腹部的相关信息资料了，希望能帮到您。一时强弱在于力，千秋胜负在于理。——曹禺
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