营养与健康手抄报资料整理(营养与健康手抄报)

耐心和恒心总会得到报酬的。——爱因斯坦

简玟君网友提问：

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优质答案：

一、要获得健康，首先要有积极乐观的心态，俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。事情的发生并不重要，重要的是我们的想法和看法。塞翁失马，焉知祸福。压力是万病之源，而积极乐观的心态会让你消除压力，阔别疾病。因此，我们要始终做“六好”人,“想好的，看好的,听好的，说好的，做好的，得好的”。

二、要有充足的睡眠，应达到六至八小时的睡眠。而睡眠的最佳时间是晚上的十点至凌晨的两点，这是肝脏修复的时间。难怪有些人固然睡了十几个小时还是那么倦怠，是由于他们总是凌晨两三点后才睡觉，错过了睡眠的最好时间，让肝脏得不到休息和修复。

三、要有适量的运动。我们所建议的运动是有氧运动，慢跑和散步都是比较好的有氧运动。按照三个三安排运动比较好，一周至少锻炼三次；一次运动在三十分钟左右，感到身体微微有汗即可；每次运动心跳在一百三十次左右。

四、要有均衡的营养。谈到这里，很多人有一个误区，以为大鱼大肉，现在什么都不缺，什么都能买到，想吃什么就买什么，谁还会缺营养呢？实在，吃得饱不即是吃得好，吃得好不即是吃得营养，吃得营养不即是吃得营养均衡。这也是为什么在目前不缺吃不缺穿的情况下，会有越来越多的胖子和芽菜出现，年龄也呈年轻化。

以上就是营养,吃得,要有的相关信息资料了，希望能帮到您。才气就是长期的坚持不懈。——福楼拜