主食和菜的比例(主食和菜的比例是多少)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-04 22:23
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胜利属于坚韧不拔的人。——英国
郑奕豪网友提问：
主食和菜的比例
优质答案：
一、主食（米饭）与副食（菜类）的比例是3:2。即3份是谷薯类与杂豆类等主食，2份是蔬菜类及菌藻类，1份是大豆及其制品、鱼禽蛋和瘦肉。健康餐盘的宗旨是为了保证通过各类食品的公道搭配，使能量的膳食和营养素来源均衡、充足而不过剩。
二、延展阅读：
吃主食的精华在于粗细搭配，比如蒸米饭时加些小米、红豆，煮白米粥加一把燕麦。但假如粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等题目。
因此，健康成年人天天最好只吃50~100克粗粮，占到主食总量的1/3左右。对于老年人、消化系统尚未发育完善的儿童来说，应该适当少吃粗粮，并且通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。
以上就是主食,粗粮,米饭的相关信息资料了，希望能帮到您。先苦后甜要比先甜后苦的味道迷人的多。——王绍男
