减肥的正确方法有哪些(减肥的方法有哪些 减肥的方法有哪)

一年之计在于春，一日之计在于晨。——萧绛

倪建辉网友提问：

减肥的正确方法有哪些

优质答案：

一、原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持天天跑15分钟。

二、上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

三、步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与收留光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

四、瑜珈：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5.、舞蹈：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

六、跳绳：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

七、晨操：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水 ：全身 我们经常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！实在，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，假如你懂得利用水往减肥，间隔苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。天天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮进为佳。

9、盐疗：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以推拿，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需推拿5-8分钟，再浸进38℃温水中20分钟。

以上就是全身,小腿,长胖的相关信息资料了，希望能帮到您。我们无法预知未来的路，只得集中精力走好脚下的每一步。该发生的总会发生，不管你是否为此焦虑。向前走，向前看，生活就这么简单。每一个坚强的人，都有一颗柔软的心，摆正心态，温柔自相随，哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。