年轻人长期便秘怎么办(年轻人经常便秘怎么回事)
蔡原秀网友提问:
年轻人长期便秘怎么办
优质答案:
一、饮食平淡,多吃膳食纤维,多吃蔬菜水果,适当吃粗粮,忌辛辣刺激的食品,禁烟酒。
二、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,有利于排便。
三、多喝水,多喝水可以促进肠胃的蠕动,身体内的水分增多,避免大便干结。
四、养成规律的作息时间,天天定时排便,有助于排便。
五、保持愉快的心情,过度紧张、精神压抑、心情不愉快都是导致便秘发生的主要原因之一,良好的心情有助于排便。
以上就是心情,肠胃,多吃的相关信息资料了,希望能帮到您。
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