减肥的人一天摄入多少卡路里(减肥的人一天应该摄入多少卡路里)
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来源：解译网
发表时间：2022-06-02 04:04
林宜蓁网友提问：
减肥的人一天摄入多少卡路里
优质答案：
一、一般觉得，在减肥瘦身全过程中，热量摄取的越低就越好，那样的叫法不全对，由于，你還是要逐日摄取身体必不可少的热量来保持你一切正常的基础代谢。摄取热量的是多少沒有同一的标准，要依据所有人的休重和运动量来测算。
二、身体需要的发热量因人而异，影响其的要素主要是劳动效率、年纪尺寸、天气题目、身材、休重和身体状况。
三、依据世界卫生组织组织出版发行的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个身心健康的成年人女士逐日需要摄进1800～1900热量的发热量，男士则需要1980～2340热量的发热量。
四、在其中，蛋白摄进量应是身体天天所需发热量的10%～15%;碳水化合物化合物摄进量应不少于身体天天所需发热量的55%;人体脂肪的摄进量应不超过天天所需发热量的30%。除此之外，逐日摄进的盐不可超出6克，膳食纤维素逐日的摄进量应不少于16克。
以上就是发热量,热量,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。
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