跑步之后为什么要做拉伸运动(为啥跑步后要做拉伸)
陈宥峰网友提问：
跑步之后为什么要做拉伸运动
优质答案：
一、放松充血紧张的肌肉和筋膜：假如你用很大力气往拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很轻易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化，也有利于恢复疲惫。
二、运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜；伸展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸，延寿十年”。换句话说，跑后的拉伸，某种意义上比跑步本身更为重要。
三、跑步忽然停下来，对身体也是不太好的，所以需要通过拉伸，来让身体慢慢缓下来，放松关节和肌肉的压力，恢复肌肉弹力，消除疲惫感，预防损伤；同时，跑步后的拉伸还可以给肌肉“塑形”，拉长肌肉纤维。让你的腿型更好。
以上就是肌肉,筋膜,延寿的相关信息资料了，希望能帮到您。
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