用健身房的器材练腹肌该如何练呢
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来源:解译网
发表时间:2022-06-01 10:39
叶怡财网友提问:
用健身房的器材练腹肌该如何练呢
优质答案:
一、仰卧起坐,仰卧起坐是练习腹肌的最经典的方法。要求健身者平躺,双腿微弓,起身到一定程度然后躺下,接着根据个人的体力增加数目。
二、空中自行车。健身者平躺仰卧在地板上,下背部与地面水平贴合。双手放在头侧面,手臂撑开。将腿抬起后,缓慢进行登自行车的动作,练习数目根据个人体力而定。
三、手脚并举。健身者平躺仰卧在地板上,下背部与地面水平贴合。手臂伸直,双腿伸直,然后同时进行屈腹动作。使得手与脚相触,练习数目根据个人体力而定。
四、健身球卷腹。在健身房,选择一个质量上乘的健身球,健身者平躺在健身球上,双脚踏地,双手放在头侧,手臂打开。双脚分开一定间隔,可以保持平衡。
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