健康的早餐(健康的早餐英语)

刘雅雯网友提问：

健康的早餐

优质答案：

一、谷物类面包。早餐需要挑选适合的食品来获取营养物质，面包就是不错的选择。面包具有较强的饱腹感，在早餐吃面包可以获取里面的丰富碳水化合物，碳水化合物可以为人体提供能量，保持精神状态良好。另外，面包中还含有较丰富的膳食纤维，特别是那些全谷类面包，这些物质获取之后可以增加饱腹感，还可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，里面的矿物质，微量元素也可以满足身体需求。吃这种健康的早餐不轻易饥饿，也可以提供营养促进健康。

二、鸡蛋。早餐想要获取营养物质来保养身体，可以选择鸡蛋。鸡蛋是家家户户必备的营养食品，里面含有矿物质、微量元素、维生素或者蛋白质，这些营养提供量充足对自身抵抗力进步大有帮助。很多人饮食不恰当，营养丰富的食品没有补充，就算吃了早餐可能依然会营养缺乏。鸡蛋是营养较为全面的健康食品，除了获取里面的蛋白质维持正常生命活动，进步抵抗力，还有益智健脑的物质可以提供，营养补充全面身体可以保持健康，对寿命延长有帮助。

三、牛奶。想要保养好身体不妨在早餐喝牛奶，牛奶是健康饮品之一，里面含有人体需要的矿物质、微量元素、蛋白质以及维生素，蛋白质提供量充足不仅保持精神状态良好，还对抵抗力进步有作用。那些身体蛋白质提供量少的人，可能会有体质下降，轻易生病等情况。另外，身体需要的钙质没有满足需求，轻易影响牙齿或者骨骼健康，而在天天早餐喝一杯牛奶，搭配其他健康的食品，基本的钙质和蛋白质需求都满足，自然可以维持身体健康。

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