平板支撑一次做几组(平板支撑一次做几组一次休息多久)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-26 17:30
陈伟义网友提问：
平板支撑一次做几组
优质答案：
一、做一次平板支撑的时间一般为15到120秒，适合不同练习阶段的练习时间也不同。 刚开始运动的人可以一次做两套，每套可以做15秒。 那些适应节奏的人一次可以做三组每组持续30秒。 身体健康的人可以一次进行3至4组，每组60至120秒。
二、平板支撑没有具体的时间规定，只需要根据自己的情况做，最重要的是确保动作标准做到位。可以从最开始的数十秒逐渐增加到1分钟，从2分钟增加到5分钟，根据身体状况和感受增加时间。
以上就是的人,平板,时间的相关信息资料了，希望能帮到您。
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