平板支撑每天做几组(平板支撑每天做几组几分钟)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-26 16:03
李必辰网友提问：
平板支撑每天做几组
优质答案：
一、平板支撑根据自己的实际情况而定，不是越长越好，建议天天练习2组，每组进行4-6次，时间保持在2-4分钟最佳。
二、平板支撑又叫plank，身体俯卧，平行于地面，身体保持一条直线，不要抬头或者低头，双脚并拢，上肢用肘部支撑上半部身体，手可以相握也可平展地面。平板支撑的练习留意要循序渐进，开始可以从1分钟至2分钟，等慢慢适应后可以3至5分钟，逐渐增加到十五分钟进而二十分钟，甚至更长。
以上就是平板,身体,自己的的相关信息资料了，希望能帮到您。
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