栗子多少大卡

今天给各位分享栗子的卡路里的知识，其中也会对栗子多少大卡进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、板栗热量是多少

2、板栗热量是多少？

3、一个板栗相当一碗饭的热量吗

4、一个栗子的热量有多高

5、一颗板栗的热量相当于几碗饭

板栗热量是多少

每100克板栗的可食用部分的热量是212大卡。100克板栗的热量在水果与蔬菜中算比较高的，但是在坚果类的食品中并不算高。板栗作为一种坚果，分为鲜板栗与干板栗两种，这两种的热量都不低。

板栗是高淀粉食物，营养与薯类相似，干板栗的碳水化合物达77%，与米、面、豆差不多，鲜板栗的也有40%，接近红薯的两倍。板栗不易吃太多，一天吃6到7个左右是最合适的。在民间还流传着“吃10个板栗相当于吃一碗饭”的俗语，少量食用可代替主食，快速的补充所需的能量和热量。

板栗热量是多少？

每100克熟栗子，含有180千卡热量

板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。专家认为，这则微博说法有一定道理，而且糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。

扩展资料：

栗子可是高热量食物，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭，专家建议，每天吃栗子别超过6个。只把栗子当做解馋小零食，别在逛街、看电视、聊天等注意力不集中的时候大量食用。或者可以把栗子直接坐在正餐里，板栗烧鸭就是很美味的一道菜呀！注意：每天吃不要超过6个栗子。

参考资料来源：人民网-6个栗子1碗饭！那些热量超高的常见食物

一个板栗相当一碗饭的热量吗

板栗是生活中比较常见的一种食物，它吃起来香甜可口，软软糯糯的，味道很不错，深受人们喜欢。但是板栗的热量也是比较高的，一般情况下，一颗板栗的热量大概是17大卡，吃十颗就相当于一碗米饭的热量。

一个板栗相当一碗饭的热量吗

不是。

栗子的热量是17千卡，一碗米饭的热量是174千卡，所以栗子的热量不等于一碗米饭的热量。

板栗的热量仍然相对较大。每100克板栗的热量约为175千卡。板栗的平均热量约为17千卡。由此可见，板栗属于高热量食品。平时制作的糖炒栗子，加上糖中所含的热量，每个栗子的总热量会变得更高，所以栗子更适合冬天食用，因为为了抵御冬天的寒冷，对热量的需求更好。

大米是主食。其热源主要是淀粉，脂肪和蛋白质含量较低。此外，大米还含有一定量的膳食纤维和矿物质。蒸后，每100克米饭含有约120卡路里，而一碗米饭含有约150克。因此，一碗米饭大约含有174卡路里。你可以选择干米饭或燕麦粥。它的膳食纤维含量较高，所以热量较低。

几个板栗的热量相当于一碗米饭

10颗板栗。

一颗栗子的重量约为10克，可食部分约为8克，热量为17千卡，因此十颗栗子可食部分的热量约为170千卡。根据一碗大约150克的米饭，100克米饭的热量为116千卡，因此一碗米饭的热量约为174千卡。因此，据估计，吃大约10个栗子的热量摄入相当于一碗米饭。

板栗怎么吃不长胖

1.在两餐之间进食

栗子很容易饱。吃了栗子后，你会少吃米饭，所以吃栗子的最佳时间是两餐之间。

2.适度减少主食

在一餐中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消主食的一部分。因此，在吃栗子之前，你需要减少主食的数量，避免摄入过多的碳水化合物。

3.栗子最好不要做菜

板栗的热量不低。如果用盐和油调味，板栗的热量会更高。那时，吃六颗板栗不仅仅是一碗饭。栗子适合作为零食，可以在两餐之间食用。

一个栗子的热量有多高

每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。

栗子的营养价值：

1、栗子中含有丰富的胡萝卜素、氨基酸及铁、钙等微量元素，长期食用可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效，所以常吃栗子对身体是有很大好处的。

栗子还可以生吃，并且生吃也可以起到相当大的功效，可以治疗腰腿酸疼，还能舒筋活络。栗子中含有柔软的膳食纤维，对于消化系统有很大的好处，而且糖尿病人也可以适当的吃些。

2、栗子中是含有高淀粉的物质，可以补充身体所需的能量，因此对于美容减肥的女孩们是选择代替主食的极佳食物。栗子是不能多吃的，生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食，多吃了反而对身体是没有好处的。

扩展资料：

以下几种人群不能吃板栗：

1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。

4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。

参考资料来源：

人民网-6个栗子1碗饭！那些热量超高的常见食物

人民网-10个栗子顶一碗饭五类人群不宜多吃板栗

一颗板栗的热量相当于几碗饭

一颗板栗的热量相当于2两的一小碗米饭。

根据中国食物成分表2002年的数据，1颗熟栗子重约10克，可食部分约重8克，热量为17千卡，因此，100g熟栗子的热量是214kcal。

板栗原产于中国，是中国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。中国的板栗品质优良，营养丰富为世界群栗之冠。炒食后其肉质细密，香甜适口，十分受欢迎。栗，在古书中最早见于《诗经》一书，可知栗的栽培史在中国至少有二千五百余年的历史。

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