黑米粥加糖的热量高吗

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本文目录一览：

1、一碗黑米粥多少大卡

2、黑米粥会发胖吗 黑米粥放糖会胖吗

3、一碗加糖黑米粥加一个鸡蛋的热量多少

4、一碗黑米粥的热量是多少

一碗黑米粥多少大卡

100克黑米粥是389.5打卡。一碗黑米粥多少大卡，要参考你的碗有多大。

来看一道黑米椒的做法：

准备：黑米30克，红枣8颗，桂圆干16颗，大米70克，水适量

做法一:

1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。

2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。

3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右（根据喜好的程度来熬制就行了）。

做法二：食材：黑米1米杯、白米1/2米杯、干红枣8颗、桂圆10颗、黑糖适量、水330ml。

做法：

1.将米轻快掏洗2-3次。然后加入所需水量，浸泡1小时。注意一定要将米充分浸泡，待米吸收水份后再炊煮。这样煮好的粥会粒粒饱满。

2.红枣用刷子刷洗干净，泡软切开。同时将桂圆剥壳，黑糖弄碎。

3.将材料放入锅中以大火煮滚。煮滚的时候，立即转小火，续煮10分钟，熄火。用锅子的余温闷30分钟，让米完全糊化熟透。

4.打开锅盖，加入黑糖调味。

·黑米加些白米一起煮，口感较好。

·1杯黑米+水230ml。1杯白米+水210ml，以此类推。

·红枣干和桂圆有自然的甜味，黑糖可依喜好酌量添加。(红冰糖也可)

黑米营养价值：

1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；

2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；

3. 黑米中的黄铜类化合物。

黑米粥会发胖吗 黑米粥放糖会胖吗

1 黑米粥会发胖吗

一般不会。

一般导致发胖的原因是由于摄入过多脂肪或碳水化合物引起，而黑米粥是以黑米为主要原材料熬成的粥品，其中的脂肪和碳水含量都比较低，并且每100克的黑米粥中含有的热量仅为40大卡，比大多数食物的热量都要低，所以一般单纯只吃黑米粥的话是不容易导致发胖的。

2 黑米粥放糖会胖吗

食用过多可能会长胖。

黑米粥是一种杂粮粥，味道香甜，热量比较低，但是如果在其中加入了过多的糖，其热量也会增高，适量食用可能不容易发胖，但若是食用过多，摄入的糖分不能及时消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，长期下来，就有可能会导致长胖。

3 吃黑米粥能减肥吗

有一定的减肥作用。

黑米粥中含有丰富的水分、膳食纤维等成分，热量低，饱腹感强，减肥期间食用黑米粥可以减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助，另外，黑米粥中含有的纤维素成分可以促进肠胃蠕动，带走肠胃内的垃圾及多余的脂肪，所以吃黑米粥是可以起到一定的减肥效果的。

4 早上空腹喝黑米粥好吗

有一定的好处。

黑米粥中含有蛋白质、维生素、花青素、胡萝卜素、微量元素等多种营养成分，其中所含的锰、锌、铜等元素更是比大米高1-3倍，营养十分丰富；而早上是人体消化吸收功能最好的时候，而空腹状态下没有其他食物干预，可以更好的使胃肠壁吸收黑米粥的营养成分，使其健脾养胃、益气活血、滑涩补精等功效得到更好的发挥，所以早上空腹喝黑米粥是有一定好处的。

一碗加糖黑米粥加一个鸡蛋的热量多少

一勺白糖热量大约40大卡，一碗200克黑米粥70-80大卡，一个鸡蛋76大卡左右。总热量也不超过200大卡。热量不高。

一碗黑米粥的热量是多少

黑米粥热量：30大卡/100g

1碗（小碗）黑米粥(200.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克

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