酸奶热量排行表

今天给各位分享酸奶哪个热量最低的知识，其中也会对酸奶热量排行表进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、能减肥的酸奶有哪些？

2、减肥期间喝哪种酸奶热量更低？

3、喝一杯酸奶相当于吃两碗米饭！想减肥可千万别这么喝了

4、减肥喝的酸奶有哪些

能减肥的酸奶有哪些？

可以饮用脱脂酸奶、达能Taillefine脱脂酸奶、Line低脂（0.1%）纯酸奶等有利于减肥。

脱脂酸奶是指除去奶上层的脂肪（奶油），所含的脂肪在1%以下酸奶的一种。脱脂的酸奶的热量每100ml只有57大卡，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。

2.能减肥的酸奶还有达能Taillefine脱脂酸奶，其和减热量低每100g有42大卡的热量，热量低适合减肥时候引用。

3.Line低脂（0.1%）纯酸奶的热量是52大卡（每100g），是一种热量较低的奶制品，减肥时适量食用，有利于减肥的功效还含有丰富的营养。

酸奶能减肥的原理：

发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。

酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

扩展资料：

酸奶最适合饮用的时间：

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

参考资料：中国新闻网-正确的酸奶减肥方法

减肥期间喝哪种酸奶热量更低？

说到低热量那就不得不提简爱0添加裸酸奶（我不是卖广告我跟你说！），里面没有蔗糖，没有添加剂，全部都是由新鲜生牛乳加乳酸菌制作，热量非常低，有效促进肠蠕动，帮助排毒，减肥不仅仅为了瘦下来，人皮肤气色更要好（不然怎么见人~），这样的东西反正我买了~

喝一杯酸奶相当于吃两碗米饭！想减肥可千万别这么喝了

酸奶相信是很多人的最爱，醇厚、酸甜、大果粒的酸奶更是让很多妹纸们爱不释手，但是有瘦身或者减肥需求的你，并不是可以随便喝酸奶的哦!

看完这篇文章，相信能够帮助你更加正确地挑选酸奶！

超市里琳琅满目的酸奶品种

挑错可能会踩到雷区！

以【优诺风味发酵乳】为例：一盒196大卡，相当于两小碗饭

营养成分表（每100毫升）

热量（大卡）145.5

蛋白质（克）3.1

脂肪（克）9.9

碳水化合物（克）11.2

优诺作为最近非常红的酸奶，口感非常醇厚，而且也非常酸甜。但是，要减肥的朋友要注意了，热量和脂肪都非常高，一盒135克的酸奶，所含热量高达196大卡，所含脂肪高达13克， 相当于一罐酸奶两碗饭 的情况。

小贴士

对于减肥瘦身一族来说，在挑选酸奶前一定要看看背后的营养成分表：选择 热量、脂肪、碳水化合物相对较低的酸奶 。由于酸奶本身含有乳糖， 最好选择每100g酸奶含碳水化合物低于10g的 。

香滑、绵密、醇厚的口感

你以为这是酸奶本身的味道？

以【卡士风味发酵乳】为例：美味，全靠添加剂来搭配

营养成分表（每100毫升）

热量（大卡）107

蛋白质（克）3.4

脂肪（克）4.1

碳水化合物（克）14

卡士酸奶应该是很多人的最爱，吃起来就像是冰激凌的口感，醇厚香甜！但是，看过配料表就会发现，它的美味只是添加剂之间绝妙的配合：含有 炼乳、稀奶油、乳清蛋白粉、果胶等7种添加剂 ，为同类酸奶中添加剂最多的。

除了添加剂，好口感自然也离不开添加的糖分， 每100克竟然含有14克的糖 ，热量也不低。

小贴士

市面上许多酸奶包装上都印有 【风味酸乳】 和 【风味发酵乳】 。看到【风味】两个字，就表示这罐酸奶里，有将近 五分之一 的位置都腾给了水果、谷物，以及各种改善口味质地的添加剂们。这当中，往往包括了白砂糖、奶油、炼乳等让酸奶尝起来又香又甜的“好”东西 。

挑选酸奶前，一定要留意酸奶配料表，看清配料成分。记住， 配料表越短越好，选择少添加剂的 。

为你推荐 【7种低卡酸奶】

推荐酸奶均按照 【热量小于80大卡】 【碳水化合物低于10g】 标准筛选

舍不得酸奶美味又怕胖的亲们

这些低卡酸奶推荐给你们哦

1、 纯之紾乳发酵乳（产地：武汉   5.8rmb/盒）

营养成分表（每100毫升）

热量（大卡）77.68

蛋白质（克）4.00

脂肪（克）3.50

碳水化合物（克）7.50

【瘦身指标评测】

来自武汉九州牧业的【纯之紾乳发酵乳】，主打 【零添加】 无食品添加剂，纯真健康，而且由于每100g含碳水化合物7.5g，热量与脂肪也较低，是一款非常适合瘦身群体的酸奶。

【口感实测】

与一般低卡酸奶酸涩的口感不同，【纯之紾乳】要好喝得多，甜度适中，口感香醇绵厚，价格便宜，强烈推荐给有瘦身需求的亲们。

2、光明如实酸奶（产地：浙江8.5rmb/盒）

营养成分表（每100毫升）

热量（大卡）77

蛋白质（克）4.2

脂肪（克）4.3

碳水化合物（克）5.5

【瘦身指标评测】

品如其名，如实的标签是“无添加发酵乳”，主打特色就是“无色素、无香精、无增稠剂、无白砂糖的发酵乳”。每百克的碳水化合物只有5.5克，而蛋白质含量则相当高，每百克高达 4.2 克（高出同类产品约四分之一），非常适合瘦身族。

【口感实测】

口感醇厚、但口味酸涩，第一次尝试可能接受不了。但好在够贴心，搭配了小袋的蜂蜜包，加入蜂蜜，味道立马棒了起来。

1、乐纯零脂肪元气酸奶（产地：北京   16rmb/盒）

营养成分表（每100毫升）

热量（大卡）56.88

蛋白质（克）8.70

脂肪（克）0.00

碳水化合物（克）5.30

【瘦身指标评测】

无任何添加剂、更特别的是，是所有推荐酸奶中唯一一款脂肪含量为0的，同时酸奶中蛋白质含量高，是实实在在的低脂高蛋白，非常适合瘦身人群。

【口感实测】

乐纯是目前很火的酸奶。正如宣传所说：每一口都想舔瓶盖儿，醇厚，冻一冻就像冰淇淋，附送蜂蜜和一小包果仁，搅拌之后味道很好。

2、明治保加利亚式自然发酵凝固风味酸乳（产地：江苏  24rmb/盒）

营养成分表（每100毫升）

热量（大卡）64.53

蛋白质（克）3.70

脂肪（克）3.20

碳水化合物（克）5.20

【瘦身指标评测】

每100克含有热量64.53大卡，是本次所有测评酸奶中热量最低的。

【口感实测】

打开后，略带豆渣状。里面有6g糖包，不加糖尝起来酸味不重但一点都不甜，真的完全尝不到甜味，最后口中略带一点酸苦，可以接受。加了糖包后，口感明显有所提升，好入口。很适合减脂增肌的亲们，但这款酸奶含有蛋白添加剂，与推荐的其他无添加酸奶相比，这个价格有点不值。

3、尤贝Uibek希腊式无糖酸奶（产地：新疆   43rmb/盒）

营养成分表（每100毫升）

热量（大卡）59.99

蛋白质（克）9.50

脂肪（克）0.50

碳水化合物（克）4.20

【瘦身指标评测】

从营养成分表我们可以看出：此款酸奶热量低、脂肪低，但却是高蛋白，特别适合瘦身人群。但是价格略贵，酌情购买。

【口感实测】

包装真的很漂亮，清新的绿色看上去就想吃一口。口感醇厚，酸度和如实差不多，但要比如实厚很多，所以第一次吃估计会不大习惯，但是加入蜂蜜、代糖口感会稍微好些。

1、和润纯酸奶（产地：北京   13.5rmb/盒）

营养成分表（每100毫升）

热量（大卡）62.38

蛋白质（克）3.10

脂肪（克）3.60

碳水化合物（克）4.40

【瘦身指标评测】

这款酸奶每100克碳水化合物仅为4.4克，含糖量最低。热量、脂肪量也相对较低，非常适合减肥人群。

【口感实测】

口感细滑，奶香浓郁，而且酸奶盒看着都特有食欲。不过，由于含糖量低，酸奶几乎没有甜味，口感略酸，但没有如实酸。加入蜂蜜调味，口感会更好。

2、费奇低脂希腊风味发酵乳（产地：希腊  30 rmb/盒 ）

营养成分表（每100毫升）

热量（大卡）96.32

蛋白质（克）9.00

脂肪（克）5.00

碳水化合物（克）3.80

【瘦身指标评测】

脂肪含量和热量都相对较低。不添加添加剂，蛋白质含量高。含有多种活性乳酸菌（保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳酸菌、双歧乳杆菌、干酪乳杆菌）健康营养。

【口感实测】

奶香浓郁，口感介于酸奶与乳酪之间。

酸奶可以促进消化系统健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。另外，酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是健康减肥的最佳饮品选择。

对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

酸奶是理想的减肥零食，在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替，这样不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少卡路里摄入，对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。而且，酸奶还是非常美味的饮品哦。

减肥喝的酸奶有哪些

1、酸奶减肥的话最好选脱脂酸奶，千万不要选什么乳酸菌或者是酸奶饮料，此外也不能选那种含有各种各种风味的酸奶，譬如草莓、黄桃等等口味的，这些虽然是暖奶，但本身糖分很高，不利于减肥。具体的脱脂酸奶牌子包括三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛（无糖、低脂高钙）、完达山、雀巢等。

2、酸奶配合燕麦一起当早饭吃有利于增加饱腹感，很适合在减肥期间食用。但是暖奶最好不要加热，因为加热容易杀死酸奶里面里面的乳酸菌，从而无法起到通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，减轻体重的效果。如果嫌暖奶太凉，可以从冰箱拿出来放一会，等恢复常温后再吃。

3、减肥一方面要依靠控制饮食，另一方面也要加强运动锻炼，仅仅依靠控制饮食来减肥的话，一旦恢复正常饮食便容易反弹，还是应该配合运动比较健康有效。

扩展资料：

瘦身食谱：

1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;

不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。

Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。

3.晚餐：吃一点点水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。

晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。

6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。

关于酸奶哪个热量最低和酸奶热量排行表的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。