消耗多少热量能减肥

本篇文章给大家谈谈消耗多少热量瘦十斤，以及消耗多少热量能减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤？

2、一个月想减肥10斤,每天要消耗多少卡路里?

3、人一天要消耗多少卡路里才能减肥

4、想瘦十斤得消耗多少热量

每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤？

一天消耗1250卡路里

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。

不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

体操减肥法，下面有食谱哦和食物介绍。

步骤一、向前拍手

1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。

2、右脚往右踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉双臂，令胸廓进一步外扩，头随之仰起吸气，保持姿势3秒。

3、然后双腿向前屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉，注意不要后凸，上身随之微微前倾，与大腿成90度，在身后手指交叉握紧的双手松开，双臂往前摆，平举再击掌，保持手掌合十的姿势3秒，同时缓缓呼气。

步骤二、左右拍手

1、同样左右脚后跟紧贴站直全身，肩胛骨下压，胸廓打开并两肩放松，双臂自然垂下，从侧面看，耳朵、肩部、侧腰、脚踝出于一条直线上，并垂直地面，臀部收紧不要后凸，保持姿势3秒。

2、右脚往右大大地跨出一步，步幅是肩宽的两倍，双臂向左右屈肘，双手扶着后脑勺，向后打开胸廓，腰以上的部位向上仰起，吸气3秒。

3、双膝往前弯曲，臀部下沉，上身微微前倾，令上身、大腿、小腿两两成90度，双臂伸直下摆，边呼气边摆向左侧击掌，定住保持3秒后，恢复仰身的姿势，再在右侧击掌。

步骤三、上下拍掌

1、双腿并拢站立，左右膝盖与脚跟相贴，腹部肌肉收紧，两颊放松，肩胛骨下压，双臂自然垂下，保持3秒，期间臀部肌肉有意识地收压。

2、保持站直的姿势，双臂往上举高，在头顶上方击掌，同时上身肌肉往上拉伸，但注意上臂不要贴在耳朵上，与头部离开一定的距离。

3、右腿屈膝往上抬高，膝盖抬至与胸同高的位置，保持大腿与小腿成90度，胸廓微微前收，双臂往下摆，在右侧大腿下方击掌。然后放下右脚，双臂再次上摆，换左腿屈膝抬起，双手在左侧大腿下击掌。

一个月想减肥10斤,每天要消耗多少卡路里?

1KG=7700卡路里，月减10斤就是要消耗或减少摄入38500卡路里。

成年人一日正常的能量消耗是1500-1700卡路里左右，如果减少摄入量，也就是吃少一点（特别要注意食物的热量值），减少300卡路里的摄入，加上每天跑步2-3公里或者其他运动方式，可以多消耗250-350的卡路里，也就是说一天可以减600卡路里，需要13天才能减少1KG的脂肪，一个月只能减2.5KG左右。

人一天要消耗多少卡路里才能减肥

对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，计算方式如下：

男性：[665+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量

女性：[665+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量

活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

扩展资料：

成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

许多人把热量跟内能弄混，其实热量指的是内能的变化、系统的做功。热量描述内能的变化量，而内能是状态量，是系统的态函数，对应系统的一个状态点。充分了解热量与内能的区别是明白热力学第一定律的关键。

热传递过程中物体之间传递的热量与过程相联系，即吸热或放热必在某一过程中进行。物体处于某一状态时不能说它含有多少热量（热量是过程量，变化量)。

中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

参考资料：热量卡路里-百度百科

想瘦十斤得消耗多少热量

1克脂肪在体内彻底氧化可以大约提供9千卡的能量。

10斤=5000g

1g=9千卡

所以10斤=45000千卡

看着挺难的，其实瘦10斤也很简单，写“路宥萱华丽蜕变”

这篇文章的就轻松廋了40斤！

希望我的回答对你有帮助吧！

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