自制低热量零食图片
本篇文章给大家谈谈自制低热量零食，以及自制低热量零食图片对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
2、管不住嘴总想吃东西，推荐9种不胖不饿的小零食，满足食欲又减肥
有哪些适合打游戏或者看电影的时候吃的零食
1.自制低热量的爆米花
大多数人都觉得，看电影时配上一桶爆米花真是再合适不过的事情。但一大桶爆米花含有大约76克脂肪，1100大卡，这相当于吃了6个三明治的热量。如果不想摄入过多的热量，就尝试自己亲手做一道低热量的!
做法：
注意：盖塑料薄膜时一定要密封，以免爆米花炸出，损害微波炉。
这道自制爆米花，香味十足，充分体现了玉米的营养成份，适当食用并不会影响健康。而且其富含的膳食纤维还可以增加你的饱腹感，有助减肥。
2.阅读食物标签
如果你进去电影院时想要购买其他的零食，记得要先阅读食物的标签。阅读食物标签能让你更加清楚它的热量，然后选择热量较低的食物来购买，这样能减少卡路里的摄入。
3.做好准备
预先装一个苹果或者是一些低脂的食物在你随身携带的包包里，当然，水是必备的武器。我们常常会让饥饿感混淆干渴感，水能增加你的饱腹感，也能帮你保持充足的水分。如果你想要吃零食，先喝一点水，这样能降低你的食欲，减少卡路里的摄入。
4.选择饭后看电影
看电影的时间最好是选在饭后进行。刚刚吃饱饭的你应该会降低对零食的渴望，这样能让你在看电影的时候不会因为感到饥饿感而想要拼命地吃零食，而更加容易把精力集中在电影屏幕上。
5.软椒盐饼干
看电影的时候吃软椒盐饼干是一个非常健康的选择。椒盐饼干属于低脂肪低热量的零食，所以它是高热量零食的很好的替代食物哦!
6.薄荷糖
半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的热量，3克脂肪。所以，如果你想要在看电影的时候吃巧克力的话，用薄荷糖代替能减少热量的摄入。另外，薄荷糖还有能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽的作用哦!
7.随身携带一些健康的零食
随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐，应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食体积小，但是饱腹感强，而且方便携带，对爱看电影的你来说是个很好的选择哦!
8.理智地选择饮料
无论你喜爱的是可乐还是果汁，在手捧零食的时候还是选择矿泉水吧!果汁看起来很健康，但是如果按同等分量来计算，果汁所含的热量甚至高过汽水。另外，果汁含有大量果糖，而果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。所以，想要维持苗条身材的女性要多喝水而少喝饮料哦!
管不住嘴总想吃东西，推荐9种不胖不饿的小零食，满足食欲又减肥
相信很多人都知道，那就是管住嘴，迈开腿。话都是这样说的，但是真的看到 美食 的时候，或者是看到好吃的零食时，一切都抛到了脑后，接下俩丽晓跟大家分享：春天管不住嘴，分享9款低卡零食，即使管不住嘴，常吃不会胖，低热量高营养，天天嚼也不长胖，轻松抗饿满足食欲又减肥。
推荐第一份零食：手撕牛肉干
1、准备适量的牛肉，先把牛肉简单清洗一下，然后再放入水里浸泡1小时左右，这样可以泡出里面的血水。也可以去腥。
2、牛肉泡好之后，取出挤干里面的水分，然后再顺着纹路切一下，先切成大块，再改刀切成小块，最后切成条状
3、把弄好的肉条放进盆中，然后再放入葱姜 洋葱块，再添加盐 鸡精 蚝油 料酒 充分地搅拌均匀，然后再放在一边腌制5个小时以上
4、牛肉腌制好之后，直接放进蒸锅里面，大火烧开，然后再转中火蒸30分钟左右，蒸好之后取出
5、锅中烧油，油温五成热的时候，放入锅中炸一炸，小火慢炸，把牛肉给炸干 炸透。炸好捞出，放在一边备用
6、锅中烧油，放入孜然粉 辣椒粉 五香粉 白芝麻，小火慢慢的炒，炒出香味，然后把炸好的牛肉条给放进去，不停的翻拌，翻拌入味，盛出备用
7、取出另外一份腌制好的牛肉条，放入胡椒粉 孜然粉 充分的搅拌均匀，使其均匀的裹上调味料，然后再一个个的串起来，放进预热好的烤箱里面，上下火180度烤40分钟左右
8、烤好之后，再调成120度，直接烤25分钟左右。烤好取出 美味好吃的自制牛肉干就做好了
推荐第二零食：低脂低卡鸡胸肉丝
1、准备三大块鸡脯肉，先把鸡脯肉给洗一洗，放在水中浸泡30分钟，泡出里面的血水，这样不仅可以去腥，还可以取出表面的脏东西
2、鸡脯肉泡好之后，然后再捞出来。直接切成小块，冷水下锅，放入姜片，再放入盐 料酒 花椒，大火烧开，撇掉表面的浮沫，然后再继续煮5分钟左右
3、煮好之后捞出，放在一边自然放凉，然后再放进食品袋里面，用擀面杖捶打一下，之后再撕一撕，尽量撕得碎一点，
4、把撕好的鸡肉丝直接放进锅中，然后再放入生抽 盐，小火不停地翻炒，炒至肉丝上色均匀。把肉丝给炒干，炒干里面的水分
5、鸡肉炒好之后，然后再放入绞肉机里面，放入海苔 再放入白芝麻 直接给绞打碎
6、绞打碎之后，直接盛入盘中，美味好吃的海苔鸡肉绒就做好了，可以拌饭，还可以做孩子的辅食
推荐第三份零食：全麦面包
1、准备一个小碗，放进去3克酵母粉，然后再打进去一个新鲜的鸡蛋，倒进去160克脱脂牛奶，充分地搅拌均匀，鸡蛋要搅散
2、接下来，往里面添加麦面粉200克，高筋面粉160克，红糖10克，蜂蜜10克，充分地搅拌均匀，直接搅拌成面团。然后再放在一边松弛20分钟
3、松弛好之后，往里面添加玉米油10克，再添加一些盐3克增加底味，然后下手揉成一个光滑柔软的面团，之后再不停地摔打，摔打2-3分钟就可以了
4、摔打好之后，然后再往里面添加适量的黑芝麻，再次下手揉一揉，揉成一个光滑柔软的面团，盖上保鲜膜，发酵至两倍大，全程发酵大概需要1小时左右
5、面团发酵好之后取出，然后揉一揉，之后按压成小饼，然后再分成多个大小均匀的小剂子，把小剂子给搓一搓，然后再揉成大小均匀的馒头小剂子
6、把弄好的小剂子，直接放进烤箱里面，摆放整理，之后再放进烤箱里面，再放在一边发酵50分钟左右，
7、发酵好之后放进预热好的烤箱里面，上下火170度，烤25分钟左右，根据自家烤箱的脾气，烤好取出 美味好吃的自制全面面包就做好了。
推荐第四份零食：鸡蛋干
1、准备7个新鲜的鸡蛋，也可以一次多做一些，做一次可以多吃几天，先把鸡蛋的蛋清还有蛋黄给分开，蛋黄可以留着炒菜吃，也可以烙饼，我们只用蛋清
2、蛋清全部弄好之后，直接放进一个方正的玻璃容器里面，添加盐增加底味，再添加一些白醋去腥，然后把里面的泡泡给弄破，不然蒸的时候容易起蜂窝
3、全部弄好之后，盖上保鲜膜，然后放进蒸锅里面，大火烧开，转中火蒸15分钟左右，蒸熟取出，准备一个盘子，然后再倒扣过来脱模
4、锅中放入清水，清水的量要没过鸡蛋块，然后再放入生抽 老抽 盐 生姜，大火煮开，然后再继续煮5分钟左右，煮好关火
5、接下来取出蒸好的鸡蛋块，放进煮好的料汁里面，直接浸泡5小时左右，也可以切成小块浸泡5小时，这样比较容易入味
6、泡好之后取出。切成薄片，美味好吃的鸡蛋干就做好了、
推荐第五零食：魔芋
1、准备适量的魔芋豆腐，先把魔芋豆腐给清洗一下，然后再切成薄片，尽量切得薄一点，这样吃起来口感更好，切的时候小心一点，切好的魔芋豆腐片，直接放进盆中，倒入清水浸泡
2、魔芋豆腐浸泡好之后，直接捞出来。然后再放进滤网里面，过滤一下，控干里面的水分。控干水分的魔芋豆腐片 放进食品袋里面，再放进冷冻室，直接冷冻两天
3、两天后取出冷冻好的魔芋豆腐片，然后再放入水中，解冻之后，挤出里面的水分，然后再放入蒸锅里面，大火烧开，转中火蒸15分钟，蒸好取出 放在一边备用
4、准备一些葱姜，先把大葱给切成葱片，再把生姜切成姜丝，然后再准备一些八角 香叶 花椒、桂皮。小火慢慢地炸，炸干里面的水分，把大料给炸香，炸出里面的香味，然后再捞出
5、锅中油再次加热，然后再放入姜丝，放入辣椒粉，炒香之后，再放入蒸熟的魔芋干，然后再开始调味，添加老抽 生抽 十三香 花椒，盐，充分地翻拌均匀，翻拌入味
6、魔芋炒入味之后，然后再放入白芝麻，继续不停地翻炒，翻炒入味之后，盛入盘中，美味好吃的炒魔芋就做好了。比辣条牛肉干还好吃，麻辣鲜香有嚼劲
推荐第六零食：百味青豆
1、准备适量的青豌豆，先把豌豆给清洗一下，洗到水不再浑浊就可以了，然后再把豌豆放进水中浸泡2小时，一直泡到豌豆完全膨胀，一捏就碎就可以了
2、取出泡好的豌豆，放进破壁机里面，然后再倒入适量的清水，直接启动，打成豌豆糊糊，尽量打得细腻一点，可以适量的多添加一些水。打得越细腻越好
3、豌豆糊糊打好之后，准备一个滤网给过滤一下，直接把豌豆糊糊给过滤到锅中，然后再添加一勺食用碱，充分地搅拌均匀，这样可以使煮出来的豌豆浆更加碧绿
4、充分的搅拌均匀之后，然后再添加120克糯米粉，不停的搅拌，搅拌成没有干面粉的糊糊，之后再添加30克白糖，喜欢吃甜的朋友，可以适当的多添加一些，然后再添加一些玉米油，一直搅拌到不分离的状态
5、锅中烧水，把糊糊倒进大碗里面，然后再放入蒸锅里面，盖上盖子，大火烧开，转中火蒸30分钟左右，一直蒸到鼓起大泡，弄开之后里面没有内心
6、蒸好取出，然后再不停地搅拌，搅拌成细腻的面团，再下手揉一揉，直接给团成圆圈状，然后再放进保鲜膜里面，挤出里面的空气，放进冰箱冷藏室
7、锅中不放油 不放水，烧干之后，直接放进80克糯米粉，小火慢炒，不停地搅拌，一直炒到糯米粉微微焦黄 ，然后会闻到糯米的清香味，炒熟的糯米粉直接放进盆中
8、豌豆面团弄好之后取出，撕下保鲜膜，然后再多放入一些糯米粉，将面团给擀一擀，直接擀成薄饼，尽量擀得薄一点，擀的时候可以多撒入一些面粉，擀薄之后。从一端折起来
9、折叠的时候，要多撒入一些面粉，防止粘连，然后再折叠成一个长条状的面剂，之后再切成小块，美味好吃的自制豌豆糕就做好了。
推荐第七零食：微波无油薯片
1、准备适量的新鲜的红薯，再准备一样量的紫薯，先把红薯紫薯给清洗一下，表面的灰尘杂质给清洗干净，然后再把红薯紫薯给削皮，不然吃着会影响口感
2、接下来把红薯紫薯都切成红薯块，不要切得太大了，我这里切成块，是放进微波炉里加热，如果用蒸的方法，直接切成薄片，尽量切得薄一点，这样蒸的时候，不会出现夹生的情况
3、弄好的红薯紫薯，直接放进食品袋里面。分开盛放，然后再往里面添加一些清水，直接放进微波炉里面，加热5分钟左右，如果放在蒸锅里面，就蒸15分钟左右，把红薯给蒸熟蒸透
4、红薯蒸熟之后，捣成红薯泥，直接放进破壁机里面，然后再添加色拉油10克 红薯淀粉70克，开水100克，启动之后直接打成糊状。把打好的糊糊放进裱花袋里面，
5、再取出弄好的紫薯泥，放进破壁机里面，添加色拉油10克 红薯淀粉70克，开水100克，启动之后直接打成糊状。弄好之后也放进裱花袋里面
6、准备一个烤盘，铺入一张隔油纸，然后剪开裱花袋，分别把红薯 还有紫薯给剪进去，不要挤入太多，不然弄出来的薯片会很厚，影响口感。
7、全部挤进去之后，然后再铺上一张隔油纸，按压一下，按压成薄饼。尽量弄得薄一点，这样才比较好吃。
8、全部弄好之后，把烤盘放进预热好的烤箱里面，上下火120度，直接烤40分钟左右。
9、烤好取出，美味好吃的自制烤薯片就做好了，吃起来特别的酥脆好吃。
推荐第八零食：燕麦
1、先准备200克坚果，坚果可以根据自己的喜好来选择，我这里用到的有核桃 ，南瓜籽，腰果，巴大木等等。先把坚果放进烤箱里面给烤一下，这样吃着比较酥脆。
2、坚果烤过之后，放到菜板上，然后给它直接剁碎，不要剁得太碎了，不然吃起来没有颗粒感。弄好的坚果碎直接放进碗中
3、接下来准备一些水果干，我这里选择的是蔓越莓干，也可以选择自己喜欢的果干，如果坚果乜有烤的话，可以直接放进锅中给炒一炒，炒至酥脆
4、坚果炒到酥脆焦香的时候，然后再添加一些燕麦片，继续不停的翻炒，全程炒2分钟左右，能闻到焦香味，直接倒入碗中
5、锅中倒入20克黄油，然后再放入80克蜂蜜，小火慢慢的炒融化，炒融化之后，然后再放入炒好燕麦片碎。再放入果干碎，继续不停的翻炒
6、一直炒到均匀的裹上蜂蜜汁，然后放进铺有隔油纸的烤盘里面，也可以准备一个方正的容器，不停的按压，给它按压平整。然后再放在一边自然放凉凝固
7、燕麦凝固之后，取出。，切成自己喜欢的造型，美味好吃的自制燕麦坚果小零食就做好了。
推荐第九零食：黑芝麻
1、准备适量的红枣，先把红枣给切一下，然后把红枣放进碗中，添加一些盐 面粉，淡盐水有杀菌的作用，面粉水有很强的吸附作用，然后再倒入一些水，搓洗一分钟，之后再倒入清水，洗到水不再浑浊就可以了
2、红枣洗净之后，控干表面的水分，然后再把枣核给去掉，之后再把红枣给切成红枣碎，把红枣放进绞肉机里面，然后再放入一些剥皮的核桃，启动打成颗粒状
3、红枣核桃打好之后，直接放入碗中，然后再添加一些白芝麻，再添加一些黑芝麻，之后再放入一些蛋清，我这里放入了两个蛋清，之后再提添加15克玉米淀粉，充分的搅拌均匀，
4。如果搅拌的时候，太干的话，可以添加一些蛋清，如果太湿的话，可以添加一些淀粉，充分地搅拌均匀，一直搅拌到能够团成团就可以了
5、接下来准备一个烤盘，然后再放入一张隔油纸，准备几个模型，把弄好的馅料给放进去，弄出好看的造型
6、全部弄好之后，把烤盘放进预热好的烤箱里面，上下火15度，直接烤25分钟左右，烤好取出
7、取出之后，不要立即吃，弄好之后晾一下，就可以直接吃了，也可以放进密闭的容器里面，这样保存的时间更久一些，随吃随取特别的方便，吃着也特别的营养。
独自在家的时候，怎样自制出营养助消化的无糖小零食？
说得十分在理！不过在小小看来，宵夜、下午茶，零食等这些不是正餐时间吃的美味，都是精神上的营养。
零食解馋又好吃，但也为身体带来了负担，大多数零食都是高热食品，有些还含有添加剂，吃多了难免担心长胖等问题。如今市面上也出过一些低热量的零食，但价格小贵，口感也一般。为了解决这个问题，研制了一款久吃不胖，口感香酥脆的美味小零嘴【麦香粗粮饼干】。
这道零食在制作过程中，不加一滴水，不加一滴油，也不加一点糖，制作出来的饼干表皮微微有些硬，但也是这种恰到好处的硬口带来了我最喜欢的酥脆感，而且这道零食是全粗粮制作，低脂低卡，粗粮可以增加饱腹感，减肥的效果也十分显著，所以这也是一款越吃越瘦的美味！
【麦香粗粮饼干】——特点：无油无糖，酥脆可口，越吃越瘦
[食材]：面粉80克，鸡蛋2个，玉米面30克，燕麦片30克，黑米面30克，黄豆面30克，黑芝麻15克。
[调料]：泡打粉2克。
[制作流程]：第一步：将80克面粉倒入盆中。
第二步：一次加入30克的玉米面，燕麦片，黑米面，黄豆面和15克黑芝麻。
第三步：再打入2个鸡蛋和2克泡打粉。
第四步：将所有的食材用筷子搅拌成絮状。
第五步：再用手揉成面团。
第六步：将面团搓成长条，用刀切成大小相等的面剂。
第八步：用手将面团搓圆按压成饼，厚度大概在5mm左右。
第九步：烤盘上铺一层油纸，将做好的饼干放入烤盘醒发15分钟。同时烤箱180度预热5分钟，将饼干放入烤箱上下火180度烤30分钟。
第十步：烤好后晾凉取出即可食用。
1、如果蛋液揉不成团，可以适量加入少许牛奶。
2、家里有哪些粗粮就放哪些即可，没有特别规定，同时粗粮搭配坚果也很不错，可以根据个人喜好放些核桃碎腰果碎之类的。
3、这款饼干烤出来是没有甜味的，如果不介意糖分的话，可以加入少许的红糖，甜度根据自己的喜好做调整。
4.、如果牙口不好的朋友，可以将烤制时间缩短或温度降低，这样做出来会软一些，更容易咀嚼。
刚烤出来的饼干
有浓浓的麦香味，吃起来酥脆可口，表皮酥酥的，咀嚼起来嘎吱嘎吱的特别香，而且时纯粗粮饼干，无水无油，放心吃，不发胖。尤其是处在减肥阶段的朋友们，这款零食可不要错过哟！
自制低热量零食的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于自制低热量零食图片、自制低热量零食的信息别忘了在本站进行查找喔。
