热量消耗公示
今天给各位分享热量消耗公式的知识,其中也会对热量消耗公示进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
本文目录一览:
1、成年人一天消耗卡路里的计算公式
2、计算能量消耗的公式
4、热量消耗计算公式是什么?
5、运动消耗热量计算
成年人一天消耗卡路里的计算公式
正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里,计算方法如下:
男子:基本热量(卡)=体重(斤)x10
方法二、精确算法:(单位卡)
1、女子精确计算方法
18—30岁 14.6x体重(公斤)+450
31—60岁 8.6x体重(公斤)+830
60岁以上 10.4x体重(公斤)+600
2、男子精确计算方法
18—30岁 15.2x体重(公斤)+680
31—60岁 11.5x体重(公斤)+830
60岁以上 13.4x体重(公斤)+490
扩展资料:
食物中的热量分为3种:蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素,主要源于肉类、乳制品和蛋,每克含有4卡的热量;碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源,含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中,每克的热量也是4卡;脂肪每克含有9卡的热量,含于油、奶油中。
另外还有一种热量称为“空热量”,指那些只提供能量而营养价值很低的食物,如清凉饮料、酒类以及速食品等。
每顿饭理想的热量比例大概是:碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
计算能量消耗的公式
计算能量消耗的公式是:热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K。指数K=30÷速度(分钟/400米)。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程。即能量代谢的过程。常用指标为能量代谢率。根据人体活动水平的差异,分为基础代谢、静息代谢和活动代谢。静息代谢是指人处于不活动或活动前状态时的能量代谢,此时身体消耗的能量用于保持身体姿势和维持基础代谢。
跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的?
跑步时的热量消耗计算公式:
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K
指数K=30÷速度(分钟/400米)
例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
拓展资料
已知体重、距离
跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036
例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)
热量消耗计算公式是什么?
每日热量消耗=基础代谢(BMR)*行为代谢+食品热效应(TEF)
基础代谢(BMR):是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。
行为代谢:分为运动与非运动,运动即为健身等活动,非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。
食物热效应:人在进食过程中,咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗。占一天热量消耗的10%。
扩展资料:
注意事项:
根据活动等级计算总代谢,久坐不动的(一点点运动或者没有运动):卡路里 = BMR × 1.2。
少量运动(每周1-3天轻量运动):卡路里 = BMR × 1.375。
中等运动量(每周3-5天中等程度运动):卡路里 = BMR × 1.55。
高运动量(每周6-7天高强度运动):卡路里 = BMR × 1.725。
超强度运动:卡路里 = BMR × 1.9。
参考资料来源:百度百科-热量计算公式
运动消耗热量计算
运动所致的热量消耗值计算并非某些人所列出的简单计算。
如果从实测值来看,比如中等强度运动半小时,一般人运动的直接热量消耗会达到300千卡左右,现在一般城市成年女性一日热量消耗值大约为2400千卡左右,男性大约为2800千卡左右,单从这个直接值比较就可以知道,运动半小时消耗的热量值并非只占4%,而是占10%以上。
运动导致的热量消耗值还表现为间接的热量消耗,如我们运动停止后,实际上我们的身体还不能马上恢复到常态,还存在“余热”,据有关资料证实,这个余热作用时间大约可持续几小时以上,这就是我们运动后几小时都还感觉很“热”的原因。
通过实践调查,经常运动者的基础代谢水平会得到提高,比如到冬天,经常运动者,抗寒能力较强,就是基础代谢得到提高的结果。所以,经过运动锻炼后,身体的变化不仅仅表现在直接运动过程中的热量消耗,还表现为安静时热量代谢水平也得到了提高。通过调查发现,经常锻炼的人,平均每日的热量消耗比一般人高出约500千卡左右,如果膳食不变的情况下,每日运动半小时,每周也可以降低体重约0。5千克左右。
运动时的热量消耗计算不能简单地按耗氧量来计算的,因为运动供能过程中还包括了无氧供能。就有氧运动来说,中等强度的耗氧量也是安静状态下的5-6倍以上,而不是4倍。
虽然运动不会导致脂肪马上大量消耗,但经过长期的运动,其积累的减肥效果已被大量的实践例子所证实是不争的事实。
热量消耗公式的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于热量消耗公示、热量消耗公式的信息别忘了在本站进行查找喔。
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