减肥期间不宜吃的食物

本篇文章给大家谈谈减肥期不能吃的食物，以及减肥期间不宜吃的食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、减肥最忌讳的食物

2、减肥哪些食物是不能吃的

3、减肥期间禁止吃的食物

4、减肥什么食物不能吃

5、减肥不能碰哪些食物

减肥最忌讳的食物

减肥最忌讳的食物

减肥最忌讳的食物， 减肥的朋友都知道自己要控制饮食，不可以随便吃东西，因为很多食物的热量是非常高的，如果不注意很容易就会导致热量超标，导致减肥失败，下面是减肥最忌讳的食物。

减肥最忌讳的食物1

减肥的朋友都知道自己要控制饮食，不可以随便吃东西，因为很多食物的热量是非常高的，如果不注意很容易就会导致热量超标，导致减肥失败，高脂肪、高糖的食物减肥拍的朋友要严禁使用，特别是各种饮料和甜点，很容易就会摄入过量。

对于减肥的人来说，要控制饮食是非常痛苦的，看着美食摆在眼前却不能随意吃，但是要获得好身材，就要付出一定的代价。坚决管住自己的嘴巴，很快就会把赘肉减掉，不过，虽然减肥要控制饮食，但是也是有很多食物可以吃的，只要热量低就可以了。但有些食物是一定不能吃的，否则会影响减肥，以下五种食物热量非常高，减肥者要远离。

1、可口可乐

很多人不知道可乐对减肥的影响这么大，大部分减肥者认为每天喝一杯可乐不会造成肥胖，375毫升可乐的热量有168卡，这样持续下去，一年会重16磅。一个很瘦的人也可能会喝成胖子，

可乐使人变肥胖，不只是因为它热量高，更重要的是它的味道会让我们吃得更多。

2、零食坚果

零食对减肥的朋友来说是禁忌，如果在正常饮食之后还吃零食，摄入的热量就会严重超标，零食通常热量都比较高，不是高脂肪就是高糖的，味道也更好，意味我们吃了就很难控制自己，很容易就吃多了，特别是坚果食品，不但口感好，脂肪含量也很高，减肥的朋友不应该经常吃。

3、巧克力

很多女性朋友喜欢在包里面放巧克力和饼干，这样饿的时候可以随时食用，有时下夜班会吃饼干充饥。这样对减肥是不利的，因为这些食物的热量非常高，不适合减肥朋友。

4、水果冰沙

夏天很多朋友都喜欢吃水果冰沙，不但清凉解暑，味道也很好，外面小店制作的冰沙都含有高热量的乳制品和甜味剂。例如一个芒果苹果冰沙的热量有440卡，是成人一天所需总热量的三分之一，这样是非常不利于减肥的。

5、高糖水果

吃水果大家都知道是很健康的，很多人认为控制饮食可以多吃水果，这样不会影响减肥，其实有些水果是高糖的，如、西瓜、香蕉、葡萄、荔枝、龙眼等，经常吃这些水果，很容易就导致摄入过高的热量，减肥的时候要选择糖分少的水果，如猕猴桃、柠檬、柚子等。

总之，上面的几种食物是减肥者严禁食用的，因为肥胖说明摄入的热量无法完全消耗，也就是摄入过量了，要减肥就需要减少热量的摄入，所以，减肥期间吃什么尤其重要!高热量和不健康的食物不应该吃!多吃低热量的食物。

减肥最忌讳的食物2

1、炸鸡、炸鸡香酥可口，是很多人爱吃的食物，不过炸鸡吃起来虽然好吃，但是脂肪含量却非常高，一块小小的炸鸡，它的热量却有600卡里路，所以减肥的人要尽量少吃。

2、甜甜圈、甜甜圈属于油炸的面包，而且外面还粘了一层糖霜，所以它的热量是非常高的，一个甜甜圈的热量有300卡，再加上里面的糖馅热量更加高，吃了对减肥的影响就是非常大的。

3、含糖的饮品、很多人都有喝饮料的习惯，但是这些含糖饮料的热量非常高，如果一个人每天喝500ml含糖饮料，一年就会长胖12公斤。所以，减肥的人一定要远离这些罐装饮品，平时应该尽量多喝温开水。

4、腐竹、腐竹是用黄豆制作的，营养价值比较高，很多人煮汤、吃火锅、做凉拌菜的时候都会加入腐竹，但是大家可能不知道，腐竹虽然是素菜，但热量却非常高，100克腐竹的热量接近460卡。吃了100克的腐竹可能要爬楼梯一个小时才能消耗掉。

5、板栗、板栗属于高淀粉含量的食物，很多人觉得它不是高脂肪食物，吃了也不会影响减肥，其实这样想就错了，因为板栗的淀粉含量很高，六个板栗的热量就相当于一碗米饭，吃多了会严重影响减肥。

6、巧克力、巧克力是用可可豆加工的，它含有的热量非常高。吃一小口巧克力摄入的热量就等于一碗米饭。对于减肥的人来说，如果经常吃巧克力是很难瘦下去的。

7、白面包、白面包大家可能想不到也会影响减肥，因为制作白面包使用的面粉都是经过精细加工的，营养价值很低，只是一种高淀粉食物，吃多了很容易发胖。

减肥的人在选择食物的时候要疼注意，尽量选择一些天然的食品，精细加工的食物尽量少吃，对于油煎油炸、加了糖分以及高淀粉含量的食物也要避免。要想健康瘦下来，平时要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，同时还要多喝水，而且不要用煎炸烧烤的方式烹饪食物，这样才不会影响减肥。

减肥最忌讳的`食物3

一、凉面

吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。

专家表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。

另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量。

所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。

从营养的角度来考量，凉面也不适合做为「一餐」，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。

二、苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。

苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高。一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量。

在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。

不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

三、优格

一说到优格，很多人都会与「健康食品」联想在一起。

的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的「优格减肥法」，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。

100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。

优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量。

所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点;

如果在正餐之外「额外」吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。

四、水果

很多人都知道「蔬果」要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。

有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡……

专家表示，「不能无限量、毫无选择的吃」，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感。而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算热量，才不会影响体重控制。

五、果汁

果汁是饮料类中最具「低热量」迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。

以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量(500c.c，柳橙汁约有250大卡)，所以在选择上，水果要比果汁来得好。

六、低GI的食物

低GI食物一定吃不胖吗?在许多人以低GI食物减重的同时，也带来了这样的疑问。

专家解释，GI就是「升糖指数」，即食物在体内转换成「糖」的能力，而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值(比方相较于米饭或面包)，但热量一定低吗?那可不一定。

一般GI值小于60的食物，我们称做「低GI食物」，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。

七、坚果类

有些食物「吃起来」不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食物最具代表性。像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，以及水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。

以腰果来说，一份是5粒，即有45大卡的热量(等于一茶匙的食用油)，而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。

八、地瓜

常被做为减肥圣品的地瓜，在很早以前，是被用来充当主食，和少许米饭一起煮成地瓜稀饭，或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜，但就营养的角度来说，这才是正确的吃法呢!

地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟主成分为淀粉，应该拿来做为和平日吃的米饭代换，不应该再「额外」补充。

比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，才不会摄取过多的热量。

九、玉米

很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。

以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有(待补)大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。

十、饮料醋

喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法，市售的饮料醋可是会骗人热量。醋的确对健康有帮助，它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢。

但由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。

减肥哪些食物是不能吃的

减肥哪些食物是不能吃的

减肥哪些食物是不能吃的，夏天到了，不少女孩子已经穿起短裙、短裤了，但总是有一些女孩子因为身材不够好而不敢穿短裙、短裤，那减肥期间有很多食物是不能吃的，我和大家一起来看看减肥哪些食物是不能吃的。

减肥哪些食物是不能吃的1

1、可乐，很多年轻人都比较喜欢喝可乐，但是大家知道吗？其实可乐里面所含有的热量真的是非常的高，如果在减肥期间摄入可乐，那么只会让自己的身体越来越肥胖，其实现在社会上有很多人之所以身体不断的发胖，往往就是因为平时喝可乐过多导致的。

2、巧克力，女生比较喜欢减肥，但是女生又特别的喜欢吃巧克力，巧克力吃起来甜甜的'软软的，确实非常的好吃，尤其是在办公室或者是在家里面作为零食来吃非常好，但是巧克力所含有的热量也是非常的多，如果经常吃巧克力肯定不容易减肥，只会让自己变得越来越胖。

3、下午茶，现在越来越多的人喜欢喝下午茶，认为这是一种比较高雅的生活方式，但是大家知道吗？其实这种下午茶尤其是这些西点往往含有的热量以及脂肪都是比较多的，如果每天都喝下午茶，那么自己肯定减肥效果就会不佳。

4、油条，早餐很多人喜欢吃油条，认为是一种比较简单的方式，但是油条里面所含有的脂肪也是比较高的，所以每天吃油条肯定不利于我们的减肥，想要减肥的话尽量不要吃油条。

5、腊肠，腊肠里面含有的脂肪也相当的丰富，虽然这种肉经过特殊的处理，好像吃起来并不是特别的油腻，但是它的脂肪含量却一点都没有减少，所以减肥的朋友们就尽量不要再吃腊肠了。

6、烤肉，夏季的时候很多人都喜欢吃一些烤肉之类的，而这样的烤肉往往是经过碳烤或者是经过油煎，这样来说不光是里面所含有的脂肪非常的多，而且还会含有一些致癌物质，对于我们身体的危害性极大。

7、方便面，对于很多的上班族或者是学生族来说不想要做饭，那么方便面就成为了最佳的一种快餐，但是方便面其实是经过油炸的，所以它所含有的脂肪量也比较高，而且它的调料里面含有多种添加剂如果经常吃这样的方便面，只会让我们的身体出现不正常的肥胖。

8、全脂牛奶，可能很多人都喜欢喝牛奶，但是对于减肥的人来说，尽量的不要选择全脂的牛奶，可以选择脱脂牛奶相对来说会比较好一点，也可以买回全脂牛奶之后在家里面煮一下，这样营养价值丰富而且还有利于身体的健康。

减肥哪些食物是不能吃的2

1、油条。先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高

2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!

3、话梅。话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!

4、烤肠。经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

5、方便面

6、薯片。薯片的盐分极高,热量也就可想而知!

7、可乐。可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。

8、汉堡。汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!

9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和热量含量之多,非常不利于心血管的健康!

10、饼干。饼干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的饼干!

11、罐装果汁。罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜,如果天天来一罐,一年会让你胖上12公斤!

12、腐竹。腐竹是油制品,热量不是一般的高。

减肥期间禁止吃的食物

你好，减肥期间最禁止吃的有巧克力棒、薯条、碳酸饮料、罐装果汁、全脂牛奶。\x0d\x0a1、巧克力棒\x0d\x0a531大卡/100克≈4碗半米饭\x0d\x0a消耗需要：走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟\x0d\x0a我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了，虽然有很多的喜欢吃巧克力，这是因为巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一，平时百无聊赖时候，人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知，这样为自己带来了大量的脂肪。如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就会变胖13斤！\x0d\x0a2、薯条\x0d\x0a348.66大卡/中袋≈3碗米饭\x0d\x0a消耗需要：走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟\x0d\x0a薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的，虽然薯条只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软，是很多妹子的心头爱。看电影时候，总喜欢拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。薯条虽美味，但是想要拥有美好身材得妹子，最好要割爱，把它给戒了。\x0d\x0a3、碳酸饮料\x0d\x0a可乐150.88大卡/罐≈1碗米饭\x0d\x0a消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟\x0d\x0a很多人在减肥的时候会选择进行运动，这是一种很好的减肥方式，但是在运动完，大汗淋漓，很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快，为身体补充能量。如果你真这么做了，那你之前的运动就全部白费了。要知道，碳酸饮料是减肥的大敌，经常喝碳酸饮料，尤其是可乐，就算你是再瘦的人，身材也会发生翻天覆地的变化。\x0d\x0a4、罐装果汁\x0d\x0a红果汁412.9/盒≈3碗半米饭\x0d\x0a消耗需要：走路108分钟、跑步51分钟、跳绳41分钟\x0d\x0a水果能减肥但并不意味这水果汁也能减肥，市面上卖的那些罐装果汁就更加不是减肥的选择。在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。而制作商为了让果汁味道更丰富，会在果汁里面添加糖分或其他成分，这些成分都会带来大量热量，让你想瘦不得。\x0d\x0a5、全脂牛奶\x0d\x0a148.84/大卡≈1碗米饭\x0d\x0a消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳14分钟\x0d\x0a牛奶加面包是很多人的营养早餐选择。的确，牛奶的营养很丰富，但是如果选择牛奶时候不加注意，选择全脂牛奶，那么，相比营养，它会带来更多的热量，令你发胖。

减肥什么食物不能吃

减肥什么食物不能吃

减肥什么食物不能吃，在减肥过程中，水果是一种补充营养的不错选择，但是千万不要选择一些高热量或高糖的水果，其中可以适当吃些香蕉。以下详细介绍减肥什么食物不能吃。

减肥什么食物不能吃1

1、西点

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，每个人都喜欢在西点涂奶油和糖浆，这样热量就会增加。看看你是否需要喝下午茶。你不需要刚吃过午饭。最好吃水果。

2、油条

油条脂肪非常高，就像中国式薯条一样，每根油条都有220卡路里，大部分来自脂肪。

3、香肠

一根香肠的热量会产生一定的脂肪。其实250热量相当于汉堡和米饭，培根的脂肪也一样高。

4、烤肉肠

肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，含有硝酸盐。上班族多吃肉肠，用油煎的脂肪更高。有些人喜欢烧烤肉肠，烧焦的肉肠很好吃，但含有致癌物。

5、加糖榨橙汁

不要认为喝橙汁比喝蒸汽水好得多。只看热量，加糖的橙汁比蒸汽水的热量高，糖分也比蒸汽多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

6、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选择不油炸的方便面。例如，方便米粉、通心粉和粉丝，只用一半的汤就能减少味精的摄取量。

7、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，脂肪很少，但油炸成薯条是另一种。薯条中含有220卡路里和12克脂肪，卡路里几乎等于汉堡。在汉堡店买东西吃的话，可以在一杯水中加入汉堡。这样的价格比套餐便宜。

当下正是夏季，哪些食物会帮助我们瘦下来呢？

1、竹笋

热量：19大卡（100克可食部分）

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含有脂肪、淀粉少，是天然低脂肪、低热量食品，是肥胖者减肥的好产品。

2、腌制蔬菜

热量:22大卡(100克)

植物性脂肪在制作过程中被分解，但浮肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

3、冷冻豆腐

热量:56大卡(100克)

豆腐冷冻后，可以产生酸性物质，这种酸性物质可以破坏人体脂肪，经常吃冷冻豆腐，有助于排出脂肪，减少体内积蓄的脂肪冷冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会产生明显的饥饿感。

4、绿豆芽

热量:18卡(100克)

有消除血管壁内胆固醇和脂肪堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。喜欢烟酒油腻的人，经常吃绿豆芽，可以清洁肠胃，消除热毒，清洁牙齿，防止脂肪在皮下形成。

5、木瓜

热量:27大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有酶，消化蛋白质，有助于人体消化和吸收食物，有助于健脾消化。同时治疗浮肿、脚气病，改善关节。

6、黄瓜

热量:15大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素c、维生素b族和许多微量矿物质，营养成分丰富，生吃口感清爽。从营养学的角度来看，黄瓜皮营养丰富，必须保持生食。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水浸泡黄瓜时，不要掐头去根。要保持黄瓜的完整性，以免营养素在浸泡过程中从切面流出。另外，冷拌菜现在应该吃，不要长时间放置，也会导致维生素的损失。

减肥什么食物不能吃2

1.凉面。凉面的热量并不低，而且酱料也是热量高的食物，所以，建议不要吃凉面，如果一定要吃，建议不要选择芝麻酱、辣油等等油分含量高的调料，不然可能会因为油分含量高而导致热量高。

2.苏打饼干。它的油脂是很高的，而且，脂肪含量也比较高，广大购买苏打饼干的.朋友一定要看看在外盒上面的标准是怎样的，如果脂肪含量确实很高，则建议减肥者不要买。

3.薯片。很多人吃薯片都会有停不下来的感觉，所以，减肥的人不要选择吃它，另外，薯片当中的热量和脂肪都不低，吃一两包就让你摄入20g左右脂肪，这样一来想减肥都难。

4.咖啡。在吃咖啡的时候往往需要加入一些咖啡奶精在里面，这样才能够让咖啡的味道更好一些，而咖啡奶精的热量很高，也不是很健康，所以，建议要远离咖啡，如果一定要喝咖啡，则建议加入杏仁奶或者是脱脂鲜奶等等在里面。

5.冰冻酸奶。冰冻酸奶里面的糖分很高，一份冰冻酸奶的糖分可达25g左右，仅仅一份酸奶就超过人每天对糖分的需求量。

减肥什么食物不能吃3

1、高淀粉类食物

减肥期间是不宜吃高淀粉类的食物，例如馒头、米饭、面条等等，这些含高淀粉食物有饱腹感，吃多若是没有进行运动，很容易转化为糖，长时间积累就会形成脂肪堆积在身体内，将不利于减肥，所以在减肥期间对于高淀粉类食物要减少摄入。

2、油炸食物

油炸食物非常的美味，备受人们的欢迎，但对于减肥人来说，油炸食物是减肥的第1杀手，油炸后的食物热量很高，要比清蒸和水煮烹饪方法热量要高得多，所以减肥的小伙伴一定要注意了，在减肥期间一定要少吃油炸食物，常见的油炸食物有薯条、薯片以及炸过后的食物。

3、重口味食物

很多食物看上去热量并不高，但是经过加工之后热量要比原来高很多，例如麻辣烫、红烧茄子、冒菜等，这些食物都是常见的低卡蔬菜，但是加工过程中添加很多调味品，不仅让油脂变高，而且口味变重，吃的时候会不知不觉的吃得很多。

4、高糖分水果

很多人都知道水果的热量不高，所以很多减肥人士在减肥期间就会大吃水果，觉得这样多吃水果少吃主食就能够瘦下来，其实吃水果还是要看吃什么水果，若是天天吃高热高糖分的水果，对减肥是不利的，例如榴莲、荔枝、芒果等，不仅热量高，糖分也是很高。

5、喝奶茶

很多人都喜欢喝奶茶，心情不好或者是出去逛逛街的时候都喜欢点一杯奶茶来喝，其实对于减肥人士而言，减肥期间尽量不要喝奶茶，奶茶糖分较高喝了之后很容易发生肥胖。

减肥不能碰哪些食物

减肥不能碰哪些食物

减肥不能碰哪些食物，想要减肥有效果的人们，在饮食上是很讲究的，有些高热量的食物，在减肥期间是不能吃的，不然瘦不下来。那么减肥不能碰哪些食物？一起来看看！

减肥不能碰哪些食物1

1、榴莲

榴莲虽然是水果之王，但是糖分和脂肪含量是非常高的，而且榴莲的口感很好，喜欢吃榴莲的朋友基本就是一个都觉得少了，可以吃榴莲是很容易发胖的，吃一个榴莲比我们平常两斤肉的热量还要高，所以减肥的朋友最好是不要吃。

2、西瓜

西瓜是夏天的情人，估计没有人喜欢过夏天，但是因为有西瓜的存在变得异常的喜欢，但是西瓜的糖分是很高的，虽然果汁很多，可以补充我们身体流失的水分，但是里面还含有果糖，是很容易被吸收的，吃多了就容易堆积成为脂肪，所以想要减肥额朋友经常吃的话，肯定是瘦不下来的。

3、荔枝

荔枝的味道酸酸甜甜，非常的好吃，但是荔枝的热量比西瓜还要高，而且吃多了还容易上火，所以这样水果虽然好吃，减肥的朋友也是不能碰的，荔枝中含有的果糖成分是很高的，看到汁水流出来粘手就应该知道了。

4、椰子

椰子在热带是比较常见的水果，而且很多人都喜欢在夏天饮用，将椰子放入冰箱，冷藏食用更加，但是椰子的'热量比米饭还要高，并且椰肉中的含油量也是很高的，这样水果不仅糖分高、脂肪含量也是很高的，所以还是要控制住自己呀。

5、芒果

芒果也是鼠疫热带的水果，但是我们这边夏天的时候在街上总能看到很多的芒果在售卖，而且饮品店和蛋糕店也很喜欢用芒果作为原料，因为口感很高，喜欢的人很多，但是芒果也是高糖分的食物，果糖虽然比人工糖好，但是堆积多了也容易形成脂肪，当然也就瘦不下来。

减肥不能碰哪些食物2

1、奶茶

现在的奶茶店越来越多，而且品种和花样也越来越多，很少有人能抗拒奶茶的魅力，特别是在夏天，天气炎热，看到奶茶店就忍不住去喝一杯，但是奶茶的脂肪含量是非常好的，很多人以为奶茶也是茶，喝茶是不会胖的，其实结果并不是这样的，因为奶茶中有大量的糖分和添加剂，这些都不容易消化，是很容易发胖的。

2、油炸食品

油炸食品的脂肪含量也是非常好的，你想一下在油锅里翻转了一圈是的有多少的热量和油脂，而且油炸食品里面还含有大量的膨松剂和色素，这些都是会引起肥胖的，油炸食品不仅不易消化，而且吃多了还会致癌，对身体是非常不好的。

3、啤酒

夏天吃烧烤的时候怎么能离开啤酒呢？约上几个好友，一边吃烧烤一边喝啤酒聊家常，岂不是很惬意，但是啤酒的热量是非常的高的，而且没有什么营养，特别是晚上喝啤酒，这是非常容易胖的，想要减肥的伙伴一定要戒掉这个习惯。

4、方便面

方便面是一种速食的产品，有时候加班饿了，这是在最快的食物，而且方便面的味道确实也有一点诱人，闻起来挺香的，但是长期吃方便面是很容易发胖的，因为方便面是油炸出来的，调料包中还加入了很多的添加剂，这些都是很容易发胖的食物。

5、膨化食品

很多的朋友都喜欢吃膨化食品，特别是在看电视的时候，吃点膨化食品，吹着空调，简直就是惬意人生，其实膨化食品别看小小的一包，其实也是很容易发胖的食物，里面的脂肪含量是非常高的，劝诫减肥的朋友不要购买食用。

减肥期不能吃的食物的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥期间不宜吃的食物、减肥期不能吃的食物的信息别忘了在本站进行查找喔。