摄取多少卡路里胖一斤

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本文目录一览：

1、每日应摄入多少卡路里

2、人一天最多摄入多少大卡?

3、人体一天最多摄入的最多的卡路里是多少？

每日应摄入多少卡路里

体脂率计算：

①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

每日的摄入量一定要大于自己的基础代谢，以满足自己正常的生命活动~

小于基代就是节食减肥，一切的节食减肥都是不可取的！

人一天最多摄入多少大卡?

这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

人体一天最多摄入的最多的卡路里是多少？

一天平均摄取2000大卡热量为基础！

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取

800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的。

你可以在早上吃点多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和两个面包最好。中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取。

夜晚就要少吃了，你可以先吃点水果，在喝点粥应该就可行了……

不过重在坚持哦~

最高摄入卡路里的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于摄取多少卡路里胖一斤、最高摄入卡路里的信息别忘了在本站进行查找喔。