快走10分钟能消耗多少热量

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本文目录一览：

1、快走可以消耗多少热量？

2、快走消耗多少卡路里

3、快走一公里消耗多少大卡

快走可以消耗多少热量？

有研究表明，坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为600卡左右。每天坚持快走一小时左右，能起到减肥的作用哦!

怎样快走可以减肥?

1、抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

2、手臂应该弯成

90

度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴体两侧，手的姿势自然即可。

3、收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

4、靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。

5、呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。

快走、慢走、跑步消耗的热量的对比：

快走每小时消耗的热量为555千卡，慢走每小时消耗的热量为255千卡，而跑步分为快跑和慢跑，其中，快跑每小时消耗的热量为700千卡，慢跑每小时则消耗655千卡。

快走消耗多少卡路里

快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。假定所有参与的人执行强度较大的运动，则燃烧更多脂肪：每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。

快走一公里消耗多少大卡

快走一公里大约能消耗30-40大卡热量。

正常情况下快走一个小时就能消耗655大卡的热量，而正常人快走一公里大约需要5-6分钟左右，所以跑步一公里大约需要消耗30-40大卡热量。

跑步一公里后，不能立即蹲坐下来休息，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。而正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理的活动，如慢行，舒腿等，这样既有利于身体机能的恢复，又能增加热量的消耗。

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