炒饼和米饭哪个热量低些
今天给各位分享炒饼和米饭哪个热量低的知识，其中也会对炒饼和米饭哪个热量低些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、长肉最猛的四种主食，都是哪四种？
2、炒饼热量是多少呢?
3、吃什么主食最容易发胖？为什么？
4、为什么说食品中，但凡带着“酥”字的，大都在暗示我们脂肪含量高的事实？
5、炒面，炒粉，炒饭，热量有多高
6、有哪些我们常吃的主食的热量比你想象得高呢？
长肉最猛的四种主食，都是哪四种？
想要减肥必须做好两件事情：吃好和运动好。这其中的吃好很关键，既要吃的健康，又要减少热量的摄入，这里面的学问就大了。
主食是我们饮食中不可缺少的一部分，在生活中经过精细加工的主食一般热量比较高，那么哪些高热量的主食是我们必须要减少摄入的？
油饼
其实米饭和面条的热量在主食中算中低等水平，因为它们并没有经过更进一步的精加工。馒头和油饼不同，在精制面粉的基础上，又进行了深加工，热量翻倍。
油饼比馒头的热量更多，一方面，油饼中含水分很少，不像面条、米饭中有水分，可以增加饱腹感，这就意味着吃油饼的时候会吃的更多；另一方面，在油饼加工过程中会加入一定量的油，导致油饼的热量暴涨。所以，油饼是热量最高的主食之一。
炒面（饼）
炒面之所以热量高，是因为制作过程中加入的油量多。面条作为主食，热量还是在可以接受的范围。炒面则不同，做出一碗好吃的炒面必须加入更多的油，来避免粘锅，同时还会加入肉或蛋等辅料，热量暴增。所以炒面虽好吃，但对减肥的人不是很友善。炒饼是同样的道理。
泡面
现代生活节奏快，越来越多的人选择用泡面来解决饥饿，一方面，泡面没什么营养，另一方面，泡面热量真的高。首先，大多数泡面的面饼是油炸过的，含油量很高；其次，泡面的调味品含纳和油也很高。通常一碗泡面相当于两碗米饭。如果实在想吃，可以面饼多过一遍水，少加调味包，不要喝面汤。
盖浇饭
众所周知，菜汤是长肉神器，虽然好吃，但是其中含有大量的油和调味品，是长肉的利器，也没什么营养。盖浇饭为什么好吃？就是因为90%的菜汤都盖在了饭上，甚至有时候因为菜汤会多吃很多饭。还是建议少吃盖浇饭，菜和饭分离，一样可以很好吃，还很健康。
总结
健康的饮食是需要少油、少盐、少腌制、少油炸，按时吃饭，不要吃太饱，这样一定会拥有健康的身体和健美的身材。
炒饼热量是多少呢?
炒饼的热量比较高，每100克炒饼之中含有近200大卡的热量。
炒饼热量还是很高的,100克炒饼含热量131大卡，脂肪2.46，想减肥的人最好不要吃炒饼，因为炒饼的脂肪含量大，淀粉含量也很高，热量大就会不利于减肥，想减肥的人还是不吃的好。少量食用时不仅可为身体提供能量，也不会引起肥胖。
炒饼的简介：
炒饼是一种传统面食，北方地区主食的一种，多见于河南、山西、河北、北京一带。炒饼做法是将熟饼切成细条或丝状，然后加油爆炒而成。分素炒和肉炒，前者只放绿豆芽做辅料。
吃什么主食最容易发胖？为什么？
吃啥主食非常容易长胖：
第一种，蛋炒饭类
北方人较为喜欢吃米饭，谁也无法确保每一次煮的米饭的量便是正好的，因此 我们一定会不由自主的多煮一下，宁可剩下也不必不足，这就造成会造成剩下的米饭，大家都了解剩下的米饭凉了就不好吃了，并且也无法热，这就造成了一种新的米饭食用方法——蛋炒饭。剩下的米饭用食油和青菜等爆锅一下，又变成一道新的菜式，那样的米饭尽管美味，可是它包含的脂肪细胞量就进一步提高，这也就导致服用的人尤其非常容易发胖。
第二种，炒饼丝类
北方人非常容易剩下米饭因此拥有炒米饭，东北人钟爱面点，这就拥有炒饼丝。东北人爱吃饼，刚做出来的饼热腾腾，又脆又香，可是吃剩下的饼酸软而且难咬，因此 剩下的饼也和米饭一样炒一炒，就变的更为美味了。可是饼在翻炒的环节中会吸附很多的植物油，浮夸点说，咬一口都能咬冒油来，因此 吃的人很容易发胖。
像榴莲酥，花生酥糖等起酥面包类的食材也是尤其很容易令人发胖的，做为甜品而言，它归属于甜类目，制作过程实际上就带有非常高的糖份，再为了更好地做到起酥的作用还通过了“过油”的全过程，那样的食材带有非常高的脂肪细胞量。大家常常吃这食品类，不仅非常容易让人长胖，也是对人体也是有一定水平上的损害。
第四种，煎炸主食
东北人早晨会吃包子油条等，再配搭上一碗豆桨，滋味真是太享用了，可是油条归属于煎炸主食，在制作过程中通过高温煎炸会造成一些对身体危害的化学物质，因此 我们可以有时候吃一下油条，最怎么样常吃，乃至不必吃油条。除开油条之外，也有像大麻花等煎炸主食，对身体也是有一定的损害。看过以上说的4种主食，你喜欢吃哪一种，假如目前仍在吃就需要注意了，为了更好地身心健康一定要从今天开始就管好自身胃和嘴，少吃甚至是不要吃这4种主食。
为什么说食品中，但凡带着“酥”字的，大都在暗示我们脂肪含量高的事实？
尤其是当主食来吃的食品，一不小心就会导致热量超标。今天给大家介绍几种“含油大户”的主食食品。
一、炒饭类：米饭加入油盐等调味品后，原本只有米饭香的饭脂肪含量会大大增加，尤其是饭店里的炒饭，如鸡蛋炒饭、扬州炒饭等更是“油光满面”。其实，大米本身的脂肪含量很低，每 100 克 米饭的脂肪含量只有0.2%，做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%-8%。同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通米饭多吃进去100千卡-200千卡热量。不过自己在家做炒饭，烹调油用量可以控制。而且用平底不黏锅也有利于省油。配合炒饭吃的其他菜可以优先选择凉拌、水焯等省油的方式，有利于保持总体油摄入量不超标。
二、炒饼、炒粉、炒年糕：跟炒米饭类似，炒饼、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%--8%左右，相对于原料来说，脂肪含量也翻几十倍。尤其是炒年糕，本来用糯米做的年糕就非常黏糊，炒的时候如果放油太少很容易粘锅，所以烹调时更需要多放点油。
三、麻团、麻花、油条：这些都是使用油炸工艺制作的主食食品，整个在油锅里“洗了个澡”，脂肪含量大大提升，根据《中国食物成分表2004》中的数据，麻团脂肪含量高达30%，麻花31.5%，油条17.6%。并且与油锅里的油接触面积越大，脂肪含量越高。
四、麻酱、烧饼、油饼：这类食物制作时面团并未经过发酵，如果没有油做出来的食品会很硬。为了口感与质地“双丰收”，都会在里面“包”入很多油，例如油饼脂肪含量23%之多，麻酱、烧饼的脂肪含量大都在10%以上。麻酱、烧饼除了油还有糖，从营养与热量来看，可以归为糕点、点心之列。
炒面，炒粉，炒饭，热量有多高
炒面热量为1177.39千卡，炒粉热量为337.00大卡，炒饭热量为171.99大卡。炒面、炒粉、炒饭，既然是炒就离不开油盐等调味品，这导致很多炒饭里面的油量大增。
尤其是饭店里点的炒饭、炒面、炒粉，上面都泛着油光。同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通的米饭多吃进去100~200千卡热量。
在面条煮好之后，需要放一些油来让面条不粘在一起，而在炒制面条的时候，也会加很多的油来使得面条不焦，所以说炒面的热量是不会很低的。如果是要减肥，这些食物可以适量吃，不宜过多，胖瘦要饮食均衡，作息时间正常，适量运动。
扩展资料：
好营养的关键要点是提高食物的“营养素密度”，就是少吃那些营养少的食物，多吃那些虽然有热量但营养价值高的食物。比如说，干米粉所含的蛋白质只有不到6%，而干燕麦所含的蛋白质却高达13%，而且维生素矿物质含量是米粉的几倍到十几倍之多。
同样吃一碗的话，显然是吃燕麦在营养上更为合算，而且更不容易饿，尽管按干物质算，燕麦比米粉的热量会稍微高一点。比较合理的办法是，各类食物都正常吃，但每一类食物都选择油少、糖少的类型。
主食宜选择不油炸、不放油、不加糖的品种，蔬菜宜选择少油烹调的菜肴，鱼、肉也宜选择食材少油而且烹调清淡的品种。
参考资料来源：百度百科-炒面
百度百科-粉条
人民网-注意了！这些主食的热量比你想象的高
人民网-食物卡路里未必越低越好
人民网-吃蛋炒饭会发胖？蛋炒饭的美味做法
有哪些我们常吃的主食的热量比你想象得高呢？
炒饭类
炒饭离不开油盐等调料品。炒饭里面含有大量的油量，同样是半斤的分量，炒饭的热量会比米饭的热量多上100到200大卡。
炒饼、炒粉、炒年糕
炒饼、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%~8%左右，相对于原料来说脂肪含量同样翻了几十倍。
起酥面包
起酥面包酥脆的口感和立体的层次离不开不开油脂的贡献，所以起酥面包中脂肪的含量特别高。类似的糕点凤梨酥、金钱酥、桃酥、油酥烧饼等，都含有特别多的脂肪含量。
油炸类主食
在制作油炸食品的过程中，要将整个食品放入到油锅中，这会让脂肪含量大大飙升。据统计麻团的脂肪含量高达30%、麻花的脂肪含量31.5%，油条的脂肪含量17.6%。
麻酱烧饼、油饼
麻酱烧饼、油饼的制作过程都需要加入大量的油来让食品保持口感和美观，所以这些食品的油脂含量也特别高。
看完这些我们千万不能再用这些食品来当作主食了，要不我们的身材会越来越臃肿。
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