1600卡路里食谱三餐

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本文目录一览：

1、1600卡路里是多少斤

2、1600卡路里等于多少大卡

3、1600大卡等于多少脂肪

1600卡路里是多少斤

我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？

你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：

男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。

公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

1600卡路里等于多少大卡

1.6大卡。1大卡等于1000卡，1卡等于1卡路里，所以1600卡路里等于1600除1000=1.6大卡。卡路里简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。 其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

1600大卡等于多少脂肪

1600卡大约是0.15kg的脂肪，想要通过锻炼消耗脂肪需要长期的坚持才会有一定的效果，并且注意在锻炼的同时要控制自己的饮食摄入，不可以摄入过量的食物。

1600千卡(大卡)=6697362.9133529焦耳，卡路里是一个能量单位。往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。

1600千卡相当于8碗米饭，6个馒头。

一个正常人每日所需的热量，和体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦。

人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。

不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

1600卡路里的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于1600卡路里食谱三餐、1600卡路里的信息别忘了在本站进行查找喔。