牛肉西兰花热量高吗
本篇文章给大家谈谈牛肉西兰花热量,以及牛肉西兰花热量高吗对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
1、食物热量表
2、有关各种食物中的卡路里含量的问题
3、运动员必吃的十样食物是什么?
4、牛肉可以炒西兰花吗
5、西兰花炒牛肉的热量是多少
6、西兰花炒牛肉的热量高吗
食物热量表
五谷类豆类的食物热量表(大卡/100克)
油炸土豆片612、方便面472、燕麦片367、小米358、籼米(标一)351、富强粉350、通心粉350、江米348、粳米(标二)348、挂面(富强粉)347、籼米(标二)345、挂面(标准粉)344、标准粉344、玉米面340、黑豆381、黄豆359、绿豆316、粉丝335。
花卷217、馒头208、米饭117、小米粥46。
菠菜24、菜花24、油菜23、辣椒23、南瓜22、圆白菜22、茄子21、丝瓜20、空心菜20、土豆76、山药56、香椿47、枸杞菜44、胡萝卜43、西兰花33、豆角30、韭菜26。
猕猴桃56、金橘55、桃54、葡萄50、香蕉49、橙子47、樱桃46、红富士苹果45、鸭梨43、芦柑43、菠萝41、番石榴41、柚子41、枇杷39、杏36、李子36、柠檬35、哈密瓜34、西瓜34、芒果32、草莓30、杨桃29、杨梅28、库尔勒梨28、香瓜26。
肉类的食物热量表(大卡/100克)
猪肉816、羊肉588、牛肉550、香肠508、北京烤鸭436、广东香肠433、肉鸡389、金华火腿318、烧鹅289、叉烧肉279、肯德基炸鸡279、猪排骨278、猪蹄266、鸡爪254、鹅245、鸭舌245、烤鸡240、鸭240、羊肉串217、午餐肉229、火腿肠212。
有关各种食物中的卡路里含量的问题
2. 五谷类:
白饭 1碗(150克,5汤勺满) 220卡
白粥 1碗(24克米) 88卡
米粥(熟,米连汤) 1碗(140克) 173卡
河粉 1碗(140克) 283卡
意粉 1碗(140克) 174卡
通心粉 1碗(140克) 167卡
面 1碗(140克) 280卡
即食面 1包(100克) 470卡
上海面 1个(58克) 207卡
伊面 1个(80克,细) 404卡
面包 2片(厚切连皮,100克) 250卡
甜面包 1个(60克) 210卡
咸面包 1个(60克) 170卡
西多士 1片 356卡
早餐粟米片 1碗(25克) 92卡
麦片(米熟) 1碗(56克) 180卡
蛋,肉类:
鸡蛋 1个 75卡
蛋白 1个 15卡
蛋黄 1个 65卡
鹌鹑蛋 1个 16卡
皮蛋 1个 160卡
蒸蛋 1个(50克) 74卡
煎蛋 1个(50克) 118卡
半肥瘦叉烧 150克 484卡
瘦火腿 2片(60克) 70卡
烧猪扒 1件 200卡
烧牛肉(瘦) 3片(90克,薄) 175卡
烤牛扒 1件 155卡
烤鸡肉 140克 266卡
烤鸭肉(连皮) 半只(382克) 1287卡
烤鸭肉(不连皮) 半只(221克) 445卡
烧鹅肉(连皮) 半只(774克) 2362卡
烧鹅肉(不连皮) 半只(591克) 1406卡
炸鸡上脾 1件(104克) 294卡
炸鸡小腿 1件(57克) 146卡
炸鸡翅 1只(55克) 178卡
鸡肉香肠 1条(45克) 115卡
羊扒(半肥瘦) 2件(90克) 355卡
鱼类:
蒸鱼柳 150克 124卡
白灼虾 10只(100克) 200卡
龙虾肉 100克 120卡
鱼柳 1份(120克) 110卡
罐头沙丁鱼 100克 335卡
三文鱼 100克 130卡
鳗鱼 100克 340卡
鳕鱼 100克 75卡
比目鱼 100克 90卡
秋刀鱼 100克 240卡
黄花鱼 100克 62卡
虾肉 100克 90卡
龙虾 100克 100卡
墨鱼 100克 50卡
蟹肉 100克 90卡
虾米 100克 195卡
银鳕鱼 100克 102卡
罐头沙白鱼 1罐 335卡
吞拿鱼(水浸) 85克 111卡
吞拿鱼(油浸) 85克 163卡
红杉鱼 (生,净) 2两(75克) 85卡
大鱼腩(生) 2两(75克) 57卡
蔬菜类:
葱 100克 47卡
洋葱 100克 35卡
大蒜 100克 40卡
马蹄 100克 68卡
白菜 100克 17卡
通菜 100克 20卡
大介菜 100克 47卡
笕菜 100克 40卡
露简 100克 15卡
荷兰豆 100克 32卡
青椒 100克 14卡
西芹 100克 5卡
苦瓜 100克 12卡
菜心 100克 20卡
美国南瓜 100克 73卡
日本南瓜 100克 35卡
菠菜 100克 19卡
芽菜 100克 20卡
雪菜 100克 60卡
A菜 100克 40卡
豆苗 100克 40卡
西红柿 100克 14卡
青瓜 100克 12卡
丝瓜 100克 17卡
茄子 100克 26卡
冬瓜 100克 40卡
芋头 100克 94卡
莲藕 100克 52卡
海带 100克 36卡
草菇(罐头) 100克 30卡
青萝卜(熟) 100克 23卡
白萝卜(熟) 100克 20卡
红萝卜 160克(4两) 60卡
白菜(水煮) 1碗(170克) 20卡
椰菜(水煮) 1碗(150克) 32卡
西兰花(水煮) 1碗(156克) 44卡
生菜 1碗(56克) 10卡
粟米 1条(77克) 83卡
青豆(水煮) 1碗(196克) 231卡
番薯 1个(151克) 160卡
熟红豆 1碗256克 208卡
熟黄豆 1碗172克 298卡
熟豆腐 1砖112克 85卡
罐头豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡
水果类
苹果 100克 57卡
杏 100克 48卡
蜜饯杏脯 100克 329卡
牛油果 100克 161卡
香蕉 100克 92卡
杨梅 100克 28卡
黑莓 100克 52卡
蓝莓 100克 56卡
杨桃 100克 33卡
甜樱桃 100克 72卡
黑加伦子 100克 63卡
榴莲 100克 147卡
无花果 100克 74卡
无花果干 100克 255卡
葡萄 100克 43卡
葡萄干 100克 341卡
柚子 100克 41卡
番石榴 100克 41卡
山楂 100克 95卡
罐头糖水菠萝 100克 92卡
鲜枣 100克 122卡
蜜枣 100克 321卡
奇异果 100克 61卡
金橘 100克 55卡
柠檬 100克 35卡
荔枝 100克 66卡
哈密瓜 100克 34卡
橙 100克 47卡
柑 100克 51卡
梨 100克 32卡
西瓜 100克 25卡
零食类:
芝士蛋糕 1件 300卡
署片 1包小25克 130卡
芝士圈 1包小25克 125卡
仙贝 1小包 35卡
牛丸 1串 80卡
咖喱牛肉干 1块 162卡
臭豆腐 1块 370卡
粟米粒 1杯 120卡
鱼蛋 1串 100卡
蛋塔 1个 320卡
凤梨酥 50克 200卡
豆干块 60克 150卡
花生米 100克 560卡
鱿鱼丝 80克 230卡
海苔 1小包 25卡
饼干类:
蓝罐曲奇 100克13块 525卡
克力架 1块 32卡
全麦营养饼 100克12块 537卡
熊仔饼 1盒 334卡
糖果类:
牛油糖 5粒 105卡
棉花糖 5粒 80卡
果汁糖 5粒(28克) 265卡
瑞士糖 1粒 22卡
特选牛乳糖 1颗 19卡
奶类:
全脂牛奶 240ml 150卡
低脂牛奶 240ml 121卡
脱脂牛奶 240ml 91卡
全脂朱古力奶 240ml 205卡
炼奶 6茶勺38克 123卡
全脂淡奶 6茶勺32克 42卡
朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡
雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡
饮料类:
清茶 240ml 2卡
维他奶 1盒250ml 120卡
甜豆浆 1杯 120卡
菊花茶 1杯 90卡
纯橙汁 1杯240ml 114卡
阿华田 2满茶勺7ml 26卡
番茄汁 190ml 35卡
蔬菜汁 190ml 35卡
无糖乌龙茶 250ml 0卡
无糖麦茶 250ml 0卡
冰红茶 300ml 120卡
可乐 355ml 150卡
健怡可乐 350ml 3.5卡
雪碧 350ml 147卡
百事可乐 350ml 161卡
3.
中式小食:
牛肉馅饼 1个 200卡
锅贴 3个 170卡
水饺 1个 35卡
小笼包 1个 105卡
炸春卷 1个 300卡
烧卖 1个 55卡
客饭 1客 500卡
中式炒粉面 1碟 1500卡
中式炒饭 1碟 950卡
中式粥 1碟 300卡
中式餐点:
白饭 200公克 180卡
荷叶粽 1个 1200卡
萝卜糕 2块 180卡
筒仔米糕 1份 330卡
蒸蛋 1份 75卡
蛋花汤 1碗 70卡
紫菜汤 1碗 10卡
东瓜汤 1碗 20卡
酸辣汤 1碗 155卡
烧粟米 1枝 345卡
麻婆豆腐 1盘 365卡
炒花枝 1盘 155卡
清蒸鳕鱼 1盘 360卡
酥皮香鸡块 1块 560卡
烤鸡 100千克 300卡
卤鸡翅 65千克 115卡
卤鸡腿 1只 300卡
炸鸡腿 1只 310卡
虾仁炒饭 1份 550卡
宫保鸡丁饭 1份 509卡
鸡肉饭 1份 330卡
鸡肉咖喱饭 1份 550卡
牛腩饭 1份 575卡
什锦烩饭 1份 705卡
炒米粉 1份 275卡
广东炒面 1份 930卡
什锦炒面 1份 685卡
炒三鲜 1份 435卡
炒青菜 1份 165卡
青椒炒牛肉 1份 240卡
火锅类:
油豆腐 2个 75卡
鱼饺 5个 100卡
虾丸 5个 125卡
鱼丸 3个 45卡
鳕鱼丸 3个 26卡
三文鱼丸 5个 46卡
蟹柳丸 5个 50卡
牛肉片 1盘 605卡
羊肉片 1盘 175卡
鸡肉片 1盘 140卡
蟹 1只 100卡
虾 3只 15卡
蛤 5个 10卡
大白菜 100克 10卡
粉丝 1份 135卡
4. 其实,如果不是需要精确的。只要是每天运动,并不需要计算你消耗了多少,一切都是为了健康么
活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟)
睡眠或休息 1.0
安静坐着 1.4
步行(每小时5公里,不负重) 3.7
步行(每小时5公里,负重10公斤) 4.0
办公室工作 1.8
实验室工作 2.3
烹调 2.1
轻度清洁工作 3.1
中度清洁工作(擦窗等) 4.3
轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5~5.0
重度活动(足球等) 7.5以上
不同活动消耗90千卡所需时间
活动项目 时间(分钟)
睡眠 80
步行、跳舞、游泳 18~30
坐、写字、手工缝纫 50
体操、购物、上下楼 25
电动打字 45
熨衣、打高尔夫球 25
弹钢琴、剪裁、打台球 40
骑自行车 15~25
办公室工作 35
打乒乓球、排球 20
铺床、扫地 30
打羽毛球、网球 15
烹饪、机器缝纫 30
午睡 48
看电影 66
看电视 72
office工作 76
开车 82
念书 88
逛街 110
插花 114
洗衣服 114
烫衣服 120
遛狗 130
洗碗 136
泡澡 168
购物 180
骑脚踏车 184
打高尔夫球 186
打扫 228
郊游 240
跳有氧运动 252
慢走 255
健身操 300
体能训练 300
跳舞 300
打网球 352
滑雪 354
仰卧起坐 432
跳绳 448
打拳 450
爬楼梯 480
快走 555
慢跑 655
快跑 700
游泳 1036
活动 kcal/kg/h
静卧 1.1
编织、进食、朗读、缝纫、使用电动缝衣机、静坐写字 1.4
站立休息 1.5
削果皮、立正、脚踏缝衣机、拉弦琴、玩小提琴 1.6
穿衣、脱衣、织毛衣 1.7
弹钢琴、大声唱歌 1.8
裁衣、开汽车 1.9
洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2
洗地 2.2
玩低音大提琴、洗衣服 2.3
扫地、骑马走路 2.4
扫地毯 2.6
走路(每小时4Km)、弹琴 3
木工(重工作) 3.3
骑马(跳跃) 7.7
赛跑 8
击剑 8.3
赛车(自由车) 8.6
游泳(每小时3.2Km) 8.9
兢走(每小时8.5Km) 10.3
拳击 12.4
划船比赛 17
下楼梯(15阶)0.012kcal/kg
上楼梯(15阶)0.036kcal/kg
kj/min
睡眠 2.7
午睡 3.2
看电影视 3.4
听课 3.4
自习 3.5
坐着休息 3.6
看书 3.6
站着休息 4
开会 4.3
洗脸刷牙 4.5
坐着说话 4.6
写字 4.7
站着说话 5
吃饭 5
散步 6.2
穿脱衣 7
整理书信 7.5
擦窗 8.3
整理床 8.9
站立洗衣 8.9
整理家务 8.9
唱歌 9.3
走路 11.3
扫地 11.4
广播体操 11.6
拖地板 11.7
健身操 12.3
自行车 12.6
跳舞 13
排球 13.7
乒乓球 14.2
慢跑 15.7
上下楼梯 18.6
篮球 19
剧烈跑步 23.6
种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)
爬楼梯一千五百级(不计时)250卡
慢走(一小时四公里)255卡
快走(一小时八公里)555卡
慢跑(一小时九公里)655卡
快跑(一小时十二公里)700卡
游泳(一小时三公里)550卡
桌球300卡
单车(一小时九公里)245卡
(一小时十六公里)415卡
(一小时二十一公里)655卡
有氧运动(轻度)275卡
(中度)350卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
走步机(一小时六公里)345卡
轮式溜冰350卡
网球425卡
跳绳660卡
爬梯机680卡
郊外滑雪(一小时八公里)600卡
运动员必吃的十样食物是什么?
运动员必吃的十样食物是鸡蛋、杏仁、鸡胸肉、燕麦、奶酪、希腊酸奶、牛奶、西兰花、瘦牛肉、金枪鱼。
详细介绍:
1、鸡蛋
鸡蛋可以说是地球上最健康和营养最丰富的食物之一。蛋白质含量高,且含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每个鸡蛋中大约含有6克蛋白质,有35%脂肪,脂肪多集中在蛋黄中,78卡路里。
2、杏仁
杏仁是一种流行的坚果食物。它们富含重要营养素,包括纤维,维生素E,锰和镁。蛋白质含量:13%的热量。 6克每盎司(28克),161卡路里。其他高蛋白坚果:开心果(13%的卡路里)和腰果(11%的卡路里)。
3、鸡胸肉
鸡胸肉是最受欢迎且蛋白质丰富的食物之一。鸡胸肉没有鸡皮的话,它的大部分热量来自蛋白质。鸡胸肉也很容易烹饪,如果你做对了,味道鲜美。蛋白质含量:80%的热量。 没有鸡皮的烤鸡胸肉含有53克蛋白质,只有284卡路里。
4、燕麦
燕麦是地球上最健康的谷物之一。富含健康纤维,镁,锰,硫胺(维生素B1)和其他几种营养素。蛋白质含量:15%的热量。半杯生燕麦含有13克,303卡路里。
5、奶酪
奶酪是一种脂肪和卡路里含量很低的食物。它含有钙,磷,硒,维生素B12,核黄素(维生素B2)和各种其他营养素。蛋白质含量:59%的热量。
一杯含有2%脂肪的奶酪(226克)含有27克蛋白质,有194卡路里的热量。其他类型的蛋白质含量高的奶酪:巴马干酪(38%卡路里),瑞士奶酪(30%),马苏里拉奶酪(29%)和切达干酪(26%)。
6、希腊酸奶
希腊酸奶,味道鲜美,奶油质地丰富,营养丰富。蛋白质含量:非脂肪的希腊酸奶含有48%热量的蛋白质。大约盛在170克(6盎司)容器有17克蛋白质,只有100卡路里。
只要确保没有加糖,全脂希腊酸奶的蛋白质含量也很高,但含有的热量也很高。类似其他的选择:常规全脂酸奶(热量的24%)和普通酸奶(40%)。
7、牛奶
牛奶营养很高,但问题是世界上很多成年人并不喜欢喝牛奶。牛奶含有人体所需的几乎每一种营养素且钙,磷和核黄素(维生素B2)含量特别高。蛋白质含量:21%的热量。 1杯全脂牛奶含有8克蛋白质,有149卡路里。
8、西兰花
西兰花是一种令人难以置信的健康蔬菜,含有维生素C,维生素K,纤维和钾。西兰花也富含各种生物活性营养素据信有助于防止癌症,与大多数蔬菜相比,低卡路里且蛋白质含量高。蛋白质含量:20%的热量。 1杯切碎的西兰花(96克)含有3克蛋白质,只有31卡路里。
9、瘦牛肉
瘦牛肉蛋白质含量非常高,而且味道鲜美。它富含铁,维生素B12和许多其他营养素。蛋白质含量:53%的热量。一份3盎司(85克)的熟牛肉和10%的脂肪含有22克蛋白质,184卡路里。如果你是低碳水化合物饮食,可以随意吃牛肉而不仅是瘦牛肉。
10、金枪鱼
金枪鱼是一种非常受欢迎的鱼类。它的脂肪和卡路里都很低,剩下的几乎都是蛋白质。就像其他的鱼一样,金枪鱼各种营养成分含量也很高,且含有丰富的的ω-3脂肪酸。蛋白质含量:94%的卡路里,金枪鱼罐装在水中。154克中含有39克蛋白质,只有179卡路里。
牛肉可以炒西兰花吗
1
西兰花能和牛肉一块炒吗
西兰花可以和牛肉一起炒。
西兰花中主要是碳水化合物、维生素A、膳食纤维、尼克酸、叶酸、维生素C,以及钙、磷、钠、镁、铁、钾等营养元素;牛肉中主要富含蛋白质、肌氨酸、亚油酸、维生素B6、维生素B12,以及磷、钾、钠、镁、硒等元素,两者一荤一素搭配,营养均衡,而且成分不相克,可以一起食用。
2
西兰花和牛肉一起吃有什么好处
补充营养
西兰花和牛肉的营养都比较丰富,两者一起食用不仅能补充丰富的营养,还能为人体提供能量,满足人体的营养物质需求。
降脂降压
西兰花含有一定量的类黄酮物质,可以调节和预防高血压;牛肉中的亚油酸具有降脂降压、软化血管的作用,这两种食物一起吃可以有效的降低血脂含量和血压含量。
增强免疫力
西兰花中含有的抗坏血酸,对肝脏的解毒能力有增强作用,进而可以提高人体的免疫力;牛肉所含的锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。
3
西兰花和牛肉一起怎么做好吃
西兰花牛肉披萨
1、先准备1份披萨面团、西兰花500克、熟牛肉250克、红辣椒2个、适量的奶酪、披萨酱、黑胡椒粉。
2、将披萨面团摊开,擀成圆形,放在烤盘上,盖上保鲜膜,烤半小时。
3、西兰花洗净、切小朵、泡盐水,再放入开水中焯水,捞出,过凉水,沥干水分。
4、熟牛肉切碎、红辣椒洗净、切条备用。
5、在披萨面团上扎小孔,像新疆的馕一样,再倒上披萨酱,抹匀。
6、分别撒上奶酪、牛肉、黑胡椒粉、西兰花、红辣椒条。
7、烤箱调180度,提请预热,将披萨放入烤箱中下层,10-15分钟左右取出。
8、再撒上奶酪丝,放入烤箱的上层,烤5分钟左右即可。
西兰花炒牛肉
1、准备1个西兰花、牛肉100克、适量的食盐、食油、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、糖、老抽等调味品。
2、牛肉洗净、切片,在牛肉中加入以上调味品,拌匀后放入冰箱,盖上保鲜膜腌制半小时以上。
3、盐、糖、胡椒粉、淀粉,加入少许的水搅匀制成生粉水备用。
4、西兰花洗净、切小朵、在盐水中泡会儿,焯水备用。
5、将牛肉爆炒后,在锅中剩下的汤汁加入生粉水勾芡,最后再淋到西兰花和牛肉上
西兰花炒牛肉的热量是多少
西兰花炒牛肉的热量(以100克可食部分计)是88大卡(368千焦),单位热量较低。每100克西兰花炒牛肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
西兰花炒牛肉的热量高吗
有些人减肥会吃西兰花炒牛肉,那么西兰花炒牛肉的热量高吗?
西兰花炒牛肉的热量为88大卡/100g。100g所含热量需要散步60.7分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物5.24克;脂肪4.10克;蛋白质8.53克。
做的时候将牛肉洗净,切成小片;在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油,搅拌均匀后放入冰箱,盖好保鲜膜腌30分钟以上;盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉,加入少许的水搅匀制成生粉水备用;大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用;锅中放水,加少量的盐煮沸后,倒入西兰花,至7、8分熟时捞出沥干水分,入盆围边;起油锅,将蒜蓉、姜末爆出香味;牛肉入锅迅速翻炒,加少量的盐糖、味精,起锅入盆中。将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡,然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。
关于牛肉西兰花热量和牛肉西兰花热量高吗的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。