人体基本代谢消耗热量计算公式是什么
今天给各位分享人体基本代谢消耗热量计算公式的知识,其中也会对人体基本代谢消耗热量计算公式是什么进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
本文目录一览:
1、人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算 人体热量计算公式
2、计算基础代谢率(BMR)的公式是
3、计算能量消耗的公式
4、如何计算自己每天需要消耗的热量?
人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算 人体热量计算公式
1、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关,一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500—1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800—2000大卡。
2、成人每日需要的热量计算公式:
人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10%*(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量);
成人每日需要的热量=1.1*(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)。
计算基础代谢率(BMR)的公式是
bmr:基础代谢率(basal
metabolism
rate).基础代谢(basal
metabolism,bm)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高,幼年比成年高;年龄越大,代谢率越低。一般来说,基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10%-15%之内都属于正常。超过正常值20%时,才能算病理状态。甲状腺机能减退时,基础代谢率比正常标准低20-40%;甲状腺功能亢进时,基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时,基础代谢率也要降低。人体在18~25℃室温下,空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。基础代谢量中,不可避免地要包括心脏、呼吸肌、消化管以及血管平滑肌等的力学功,还有因肝脏、肾脏等分泌活动而引起的机能性消耗,由各个细胞生活过程中引起的基础消耗,约占其3/4左右,同一环境下的同一种恒温动物,其基础代谢量与其体表面积成正比。人的体表面积s(cm2),可由体重w(kg)和身高h(cm),用各种公式来计算。为了表示不同个体能量代谢的水平,可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量[kj/(h·m2)],即基础代谢率(bmr)来表示。
机体的体表面积(s),可从下列公式求得:
s(m2)=0.0061×身高(cm)+0.0128×体重(kg)-0.1529
临床上常用基础代谢仪,测定单位时间的耗氧量(o2l/h)。因为在基础状态下,条件比较固定,通过调查,采用氧热价为19.3kj代入下式,基础代谢率(bmr)即可求得。
bmr=o2l/h×19.3kj÷s
求出bmr后,再依照下表,根据他的年龄阶段,以判断是否属于正常范围(一般为±10%)。
人体每小时基础代谢率[kj/(h·m2)]
年龄/岁
11~15
16~17
18~19
20~30
31~40
41~50
51
男
195.5
193.4
166.2
157.8
158.7
154.1
149.1
女
172.5
181.7
154.1
146.5
146.4
142.4
138.6
计算能量消耗的公式
计算能量消耗的公式是:热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K。指数K=30÷速度(分钟/400米)。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程。即能量代谢的过程。常用指标为能量代谢率。根据人体活动水平的差异,分为基础代谢、静息代谢和活动代谢。静息代谢是指人处于不活动或活动前状态时的能量代谢,此时身体消耗的能量用于保持身体姿势和维持基础代谢。
如何计算自己每天需要消耗的热量?
上篇文章有说到,减肥就是要让每天摄入的热量低于每天所需消耗的热量,那么我们每天需要消耗多少热量呢?
其实我们有一个公式可以计算这个量的。但是首先要计算出我们的基础代谢需要的热量。
1.人体基础代谢需要的基本热量简易计算公式(单位:大卡)
女子年龄18-30岁计算公式14.6 x 体重(公斤)+450
31-60岁计算公式8.6 x 体重(公斤)+830
男子年龄18-30岁计算公式15.2 x 体重(公斤)+680
31-60岁计算公式11.5 x 体重(公斤)+830
2.人体每日所需消耗的热量计算公式(单位:大卡)
基础代谢所需基本热量 x 活动系数= 每日所需热量(单位:大卡)
活动系数:劳动强度男子活动系数女子活动系数
轻度1.551.56
中度1.781.64
重度2.101.82
成年人根据其生活劳动情况,每小时平均消耗卡数如下:
a.轻度体力活动:平均每小时消耗约为95大卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读,写字,开会,吃饭,看电视或电影,听广播,缝纫,打字,办公室工作等。
b.中度体力劳动:平均每小时消耗为120大卡,包括站立时间较多的工作,如做饭,切菜,擦桌子,洗小件衣物,烫衣服,缓步慢行,讲课,实验室工作,快速打字,售货等。
c.重度体力劳动:平均每小时消耗约为170大卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交警值勤,乐队指挥)。或坐着工作但手臂激烈动作的(如:重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地,扫地,铺床,刷漆,用洗衣机洗衣,园艺工作,中等速度步行等。
您学会计算自己每日所需消耗的热量吗?
人体基本代谢消耗热量计算公式的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于人体基本代谢消耗热量计算公式是什么、人体基本代谢消耗热量计算公式的信息别忘了在本站进行查找喔。
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