大米和燕麦的热量一样吗

今天给各位分享大米和燕麦的热量的知识，其中也会对大米和燕麦的热量一样吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、燕麦片和大米哪个热量高

2、燕麦和米饭哪个热量高

3、米饭和纯燕麦片哪个的热量更高,更容易长胖?

4、麦片的热量是多少大卡 麦片和米饭哪个热量高

燕麦片和大米哪个热量高

燕麦片的热量：3670大卡/千克（15360焦尔/千克）；

大米的热量：3460大卡/千克（14483千焦/千克）；

通过对比，燕麦片的热量要稍高一些。

注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

燕麦和米饭哪个热量高

问题一：米饭和纯燕麦片哪个的热量更高,更容易长胖? 两者同等重量所含热量是差不多的，不过燕麦有两点优势。

第一燕麦的纤维素矿物质维生素的含量比大米要高很多，所以燕麦就会增加纤维素的摄入量润肠通便并且提供丰富B族维生素；这些营养素会促进脂肪的代谢。

第二就是燕麦的升糖指数要比大米低很多，简单来讲就攻消化过程中能量（水解成的单糖）释放的速度会慢一些，这样就降低了胰腺分泌胰岛素的速度，减轻其负担。因为肠道中食物消化产生的葡萄糖会很快进入血液，而身体的血糖浓度一般会维持在一个稳定的范围之内，所以会分泌胰岛素来把多余的糖转化成脂肪储存，吸收的越多则需要转化的也就越多，所以燕麦这就是燕麦好些的原因。

问题二：燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃? 燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。

食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：

热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4

100克燕麦中含有三大产能成份如下：

脂肪：6.7克

碳水化合物：61.6克

蛋白质：15克

100克燕麦中的热量=6.7X9+（61.6+15）X4=367卡

100米饭中含有的三大产能成分如下：

脂肪：0.8克

碳水化合物：77.9克

蛋白质：7.4克

100克米饭中的热量=0.8X9+（77.9+7.4）X4=349卡

由此可见同等量的燕麦要比米饭中只高出十几卡。但是，因为燕麦含膳食纤维比多，所以燕麦的饱腹感比较强。换句话说，吃同样饱的饭，需要的燕麦量要比米饭量少。比如说一个人吃100克燕麦就饱了，但是如果换作是米饭的话可能需要130克甚至更多，而且可能不到下一顿的饭点就又饿了，还得加餐。这样一来自然就摄入更多的热量了而不利于减肥了。

此外，燕麦中的膳食纤维除了可以增加饱腹感之外，还可以促进胃肠道的蠕动，更有利于人体的排便，缓解便秘，从这一方面来说也是有利于减肥的。

问题三：米饭和纯燕麦片哪个的热量更高,更容易长胖? 就热量而言，米饭（100克）=116卡，纯麦片（100克)=360卡，米饭的热量比纯麦片低，但是减肥的人还是不推荐吃米饭而推荐吃麦片。原因如下： 麦片，主要由燕麦和大麦谷粒压制而成， 燕麦的营养价值很高，蛋白质含量是小麦的2倍，其中不饱和脂肪酸占到了80％！它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。它含有高于小麦7倍的可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用。麦片的可溶性纤维，它可以比不溶性纤维（如蔬菜）停留在你的胃部的时间更长，同时，水溶性膳食纤维可以降低血液中的胆固醇，可谓是你心血管的益友。另外，燕麦片也比其他许多食品更能维持你的血糖水平，这使你的胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会在对食物贪得无厌，对你的减肥很有帮助的，因为胰岛素的产生会减穿你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信号，麦片在你的胃里开始消化以后，需要一个缓慢的过长来消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜面包）导致更低的胰岛素水平。

米饭虽然热量比较低，可是它是淀粉，到体内直接转化成糖和脂肪，反倒更不利于减肥。 两种搭配着吃或者换着吃。

问题四：燕麦片和大米哪个热量高 燕麦片的热量：3670大卡/千克（15360焦尔/千克）；

大米的热量：3460大卡/千克（14483千焦/千克）；

通过对比，燕麦片的热量要稍高一些。

注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

问题五：100g燕麦片热量跟100g米饭比，各热量多少 米饭热量低一些，但燕麦容易有饱腹感一些，不过常期吃燕麦代替米饭不好

问题六：燕麦和大米哪个热量高健美吧 粗粮类的热量都相对较低，而且燕麦富含膳食纤维，对身体好

问题七：燕麦比大米热量高，为什么减肥还吃燕麦米 因为燕麦还粗纤维量比米多，所以燕麦在肠胃里的消化速度比大米慢8倍，并且有饱腹感

问题八：燕麦片的热量高不高，一碗二两的米饭大概是多少 燕麦片一般都是每100克有350卡热量左右，二两畅煮好的米饭（生米100克热量则为430左右），也就是100克米饭，有差不多260大卡。吃燕麦片的话，用牛奶泡则还需加上牛奶的热量，用开水就没有额外热量了。一般食量吃一小碗燕麦片用大约30克燕麦，也就是说100多卡。

问题九：100G燕麦和100G的大米，哪个热量高 燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，而100G的米煮出来的份量只没有燕麦那么多，明白吗？你吃的时候吃100G燕麦和100G大米，燕麦吃不到100G就饱了,就是这个 意思。。。减肥当然燕麦好呀

问题十：燕麦片的热量比米饭高，为什么还要提倡减肥的人吃 燕麦片的营养组分是所有谷物中最均衡，最丰富的，蛋白质含量和膳食纤维含量最高，所含脂肪也是植物脂肪，就是植物油，和动物脂肪相比，对人更有益而且不容易使人长胖。另外，有些人认为热量越高越容易长胖，这个观点是有误的，看一种食物是否利于减肥，还需要看其营养的组成，燕麦虽然热量高，但是其丰富的膳食纤维利于肠道蠕动，改善排便，利于减肥的；并不是热量高的东西就容易使人长胖，比如酸奶，单位热量比较高，但是营养成分都是有益于减肥的。

而且燕麦和米饭的热量差不多，燕麦340多，稻米340多，都是遇水膨胀的，所以泡好的燕麦100克也最多就100来大卡。燕麦蛋白多，比白米饭顶饿，粗纤维多，促进排便。就酱。

米饭和纯燕麦片哪个的热量更高,更容易长胖?

两者同等重量所含热量是差不多的，不过燕麦有两点优势。

第一燕麦的纤维素矿物质维生素的含量比大米要高很多，所以燕麦就会增加纤维素的摄入量润肠通便并且提供丰富B族维生素；这些营养素会促进脂肪的代谢。

第二就是燕麦的升糖指数要比大米低很多，简单来讲就是消化过程中能量（水解成的单糖）释放的速度会慢一些，这样就降低了胰腺分泌胰岛素的速度，减轻其负担。因为肠道中食物消化产生的葡萄糖会很快进入血液，而身体的血糖浓度一般会维持在一个稳定的范围之内，所以会分泌胰岛素来把多余的糖转化成脂肪储存，吸收的越多则需要转化的也就越多，所以燕麦这就是燕麦好些的原因。

麦片的热量是多少大卡 麦片和米饭哪个热量高

麦片是一种粗粮，很多人在减肥的时候都喜欢把它当做代餐来食用的，那么麦片的热量一般是多少大卡？和米饭相比较的话哪个的热量会更高一些？

麦片的热量是多少大卡

麦片热量比较高，每100克麦片含有368大卡的热量。麦片中含有氨基酸、维生素、卵磷脂、矿物质及膳食纤维，可以给身体补充营养，提供热量，可以健脑益智，提高记忆力，可以促进人体的新陈代谢。含有大量的膳食纤维，可以增强饱腹感，可以促进肠胃蠕动，促进消化，排毒通便，美容养颜，有助于减肥。麦片虽然热量高，但是含有大量的膳食纤维，减肥期间也可以适量食用，不要加糖。

麦片和米饭哪个热量高

同等重量的燕麦和米饭,一般是米饭含有的热量会高,因为燕麦和米饭比很大的特点就是燕麦当中含有丰富的膳食纤维,1克的膳食纤维是指能够产生2千卡的热量,而米饭当中几乎都是碳水化合物,1克的碳水化合物能够产生4千卡的热量。由此可以看出富含膳食纤维的燕麦和米饭相比,在能量供给系数上就差了一个很大的比例。

麦片热量很高为什么还可以减肥

燕麦片虽然热量比较高，但是膳食纤维是比较多的，膳食纤维多就容易增加饱腹感，而且还能够促进胃肠道的蠕动，也会减少一些其他食物的摄入，这种情况下就有利于促进体重的下降。

麦片和牛奶可以一起吃吗

麦片和牛奶是完全可以一起吃的，两者之间的营养成分是没有什么相互影响的，而且还能够达到比较好的补充效果。麦片中含有丰富的矿物质和维生素，同时膳食纤维的含量也比较高，也含有丰富的氨基酸，能够起到润肠通便的作用。同时燕麦还有一定的降低胆固醇的效果。牛奶中含有丰富的蛋白质，钙的含量也比较高，适当地多喝牛奶，可以防止营养不良，防止缺钙的情况。

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