不吃淀粉食物心慌
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本文目录一览:
1、不含淀粉的食物有哪些
2、不含淀粉的主食有哪些
3、不吃淀粉类的食物,那吃什么呢
不含淀粉的食物有哪些
2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜
茴香、卷白菜。
3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜
塌棵菜
扁豆荚
茭白春笋
油菜
空心菜
臭豆腐。
酱豆腐
韭菜花。
6%:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅
桃
枇杷豆腐干
黄豆芽
8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜
9%:橙子、波萝、李子、莲蓬
榨菜
蒜苗
10%:葡萄、杏
11%:柿子、沙果
12%:梨子、桔子
豌豆
橄榄
13%:柚子、苹果
14%:荔枝
山药15%:苹果16%:土豆17%:石榴20%:香蕉、藕22%:红果85%:粉条蔬菜水果不含淀粉,米面淀粉最高
,但是水果中的果糖也是转变成可吸收的糖,淀粉最终也是转化成单糖被人体吸收利用,所以只能比较谁含量较少淀粉含量多的:藕,土豆,山药,地瓜,
不含淀粉的主食有哪些
不含淀粉的主食有很多,以下是积累常见的。豆制品:豆腐豆腐脑,豆腐干,豆腐皮,豆腐,腐竹,豆腐乳,臭豆腐,豆浆等。鱼类:草鱼,黄鳝,条鱼,白鳝泥鳅,棒花鱼等。肉类:猪肉,牛肉,鸭肉,鸡肉,羊肉等。蛋类:鹌鹑蛋,鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋。5.蔬菜:绿叶蔬菜,菠菜,油菜茼蒿,黄瓜,西兰花洋葱。很多都海鲜不含淀粉
不吃淀粉类的食物,那吃什么呢
早饭建议吃水果餐,一个苹果(维生素)+一个香蕉(热量)+一杯脱脂酸奶
中饭建议吃一小碗米饭+一小段清蒸鱼(或一小块清蒸鸡)+半份青菜
下午点心吃一根黄瓜
晚饭吃一碗粥+半份蔬菜(如果中午吃的是青菜,晚上建议换别的绿叶植物)+一小段清蒸鱼
要多喝水,不要吃甜食,基本可以了。
如果你一定要不吃淀粉类食物,建议你每餐把米饭去掉,增加蔬菜或水果来代替。不过强烈建议不要这样,对身体没好处。
简易水果色拉
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
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