高蛋白高热量的食物有哪些

本篇文章给大家谈谈蛋白粉热量高，以及高蛋白高热量的食物有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、喝蛋白粉可以长胖吗

2、吃蛋白粉会长脂肪吗

3、乳清蛋白粉属于高热量食物吗?

喝蛋白粉可以长胖吗

不会

首先安利不是药品，只有保健功效。18岁完全可以吃承认蛋白粉，蛋白粉不会变胖，如果你是虚胖的话有一定的瘦身效果。蛋白粉有调理肠胃的功能。

1．肠胃功能减弱，机体抵抗力降低；

2．加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿；

3．过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病；

4．易使人肥胖，导致骨质疏松；

蛋白质粉采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

蛋白质的基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种；各种蛋白质的氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构不同。因此，形成了成千上万种蛋白质。虽然人体对所有氨基酸都需要，但由于大多数氨基酸可以由人体自身合成或由其他氨基酸转变而来，因此，实际上成人需要从饮食中摄取的氨基酸只有8种，儿童为9种，我们称之为必需氨基 应用范畴

吃蛋白粉会长脂肪吗

过量吃会长脂肪。

因为蛋白粉属于高热量食物。蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。

而且，直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，绝不会是肌肉。

扩展资料：

蛋白粉吃多了造成以下后果：

1、加重肾脏负担

蛋白质被消化吸收之后，还要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，其代谢产物氨、尿素、肌酸酐等则要经肾脏排泄。如果不缺乏蛋白质的人额外补充蛋白质粉，长此以往，不仅会给肾脏带来沉重负担，导致肾功能不全，还可能造成体内尿酸增高，诱发或加重痛风。

2、引起免疫功能亢进

人的免疫系统也是一个平衡状态，体内的免疫蛋白的浓度在一点的范围内才能发挥其免疫作用，同样，免疫蛋白浓度过高也会引起身体的不适，主要表现为免疫功能亢进，出现如哮喘、皮肤荨麻疹、牛皮癣、某种类型的肾炎以及红斑狼疮等。

3、诱发营养不良

蛋白粉的营养成分比较单一，专吃蛋白粉是不能满足机体对其他营养素的需求，长久会引起其他营养素的营养不良，其实蛋白粉的营养价值还不如鸡蛋，人体对鸡蛋的吸收率在98%左右，鸡蛋中除了含有大量的蛋白质外还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，这时蛋白粉所不具备的。

参考资料来源：人民网-食用蛋白粉误区知多少

参考资料来源：百度百科-蛋白粉

乳清蛋白粉属于高热量食物吗?

乳清蛋白粉不属于高热量食物。

一勺蛋白粉大概含23-25g蛋白质，100-150大卡热量，4-9g碳水，2-4g脂肪，25-50mg胆固醇。

一块瘦牛排含24g蛋白质，280-320大卡热量，0g碳水，20-25g脂肪，70mg胆固醇。

3杯牛奶(732g)一共有24g蛋白质，444大卡热量，36g碳水，24g脂肪，72mg胆固醇。

相同蛋白质含量的情况下蛋白粉的热量，脂肪，胆固醇等都远低于食物。

扩展资料：

减肥成功与否的关键并不在蛋白粉或某种食物。通过运动可以加大热量的消耗，通过饮食控制在来限制热量的摄入，从而产生能量的负平衡，这样身体就会消耗体内多余的脂肪。

市面上主流的乳清蛋白粉的热量一般在每100克350千卡至400千卡之间。力量型运动员（主要训练力量和速度）应在每Kg体重摄入蛋白质1.2至1.7克，耐力型运动员（主要训练有氧运动）则为1.2至1.4克，普通成年人每天每公斤体重1.2克。

参考资料来源：百度百科-乳清蛋白粉

蛋白粉热量高的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于高蛋白高热量的食物有哪些、蛋白粉热量高的信息别忘了在本站进行查找喔。