无热量无脂肪的零食
本篇文章给大家谈谈没有高热量的零食,以及无热量无脂肪的零食对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
1、什么零食好吃但是热量不高?
2、热量低健康的零食有哪些
3、低热量零食排行榜
什么零食好吃但是热量不高?
解馋不发胖的零食如下:
一、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔原料中纤维含量很高,含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类,热量很低,几乎没有令人发胖的风险,是女性和小孩可以放心食用的美味小食。
二、豆腐干
豆腐干营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、等调料,既香又鲜,久吃不厌,被誉为“素火腿”。
三、牛肉干
牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,味道鲜美, 受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。
四、黑巧克力
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。巧克力中所含的咖啡因也有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。
五、燕麦片
燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。
热量低健康的零食有哪些
热量低又健康的零食有以下这些:
1、黑枣。
黑枣中含丰富的维生素和矿物质,钙,铁,镁,钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。
2、葡萄干。
葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便。
3、烤鱼片、鱿鱼丝。
烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富,是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,吃得开心,还要适当限量才好。
4、海苔。
海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。
5、无添加糖的干果。
西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖,甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择“无添加糖”的种类最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110千卡,相比1条朱古力棒已含约250千卡,明显更能有效控制体重。再者,干果可以说是植物性食物中的“铁”中之王,有利促进新陈代谢。
6、黑巧克力。
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族中最不易使人长胖。
7、脱脂奶酪。
建议选择少于1%添加糖的品牌,避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃,有助消化,排走宿便。
低热量零食排行榜
低热量零食排行榜前十是西梅,海苔,豆腐干,冷干苹果,燕麦,蓝莓干,黑芝麻丸,黑巧克力,红枣干和蔓越莓干。
1、西梅。
李子是一种许多人喜欢吃的小吃。西梅含有膳食纤维和多种微量元素。西梅热量低。
2、海苔。
海苔被认为是一种低热量不含脂肪的零食。海藻中含有人体所需的碘。
3、豆腐干。
豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物的营养食品。100克豆腐干含336千卡热量。可以作为日常休闲的零食食用,能满足食欲。
4、冷干苹果。
冻干苹果是一种休闲零食,携带方便。春季出游可以带一份,它含有镁。
5、燕麦。
燕麦富含亚油酸,因为燕麦含有膳食纤维,可以让人吃饱后有饱腹感,所以不会吃太多食物。
6、蓝莓干。
蓝莓干是一种酸甜的零食,富含多酚,可以作为日常休闲零食。
7、黑芝麻丸。
减肥期间适当吃点黑芝麻,减肥的时候也能拥有一头秀发。
8、黑巧克力。
黑巧克力是纯巧克力,我们平时吃的巧克力大多是牛奶巧克力,含有大量的脂肪和糖分,而黑巧克力中的脂肪比牛奶巧克力中的脂肪要低很多。
9、红枣干。
红枣干是一种由红枣制成的保健食品,也是一种受欢迎的食品。它的营养非常丰富,维生素C含量很高。
10、蔓越莓干。
蔓越莓干是由蔓越莓制成,不仅口感非常接近蔓越莓,而且保留了蔓越莓90%的营养成分,热量低。
关于没有高热量的零食和无热量无脂肪的零食的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。