根据身高体重减肥
今天给各位分享根据身高体重计算消耗卡路里的知识，其中也会对根据身高体重减肥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、成人每天消耗的热量怎么计算？
2、怎么计算自己的卡路里？
3、求一个成年人计算每天消耗热量的公式
4、一个身高一米八体重208的胖子每天要运动一个小时要消耗多少的卡路里？
5、一米五八,体重92斤,每天消耗多少卡路里才正常？
成人每天消耗的热量怎么计算？
成人每天消耗的能量＝一天的静息代谢所消耗的能量+一天的运动所消耗的能量。
计算公式：
静息代谢所消耗的能量
男：（10×体重KG）+（6.25×身高cm）-（5×年龄）+5
女：（10×体重KG）+（6.25×身高cm）-（5×年龄）-161
一天消耗的总能量（活动为中等强度）
男：静息代谢所消耗能量×1.78＝消耗总量
女：静息代谢所消耗能量×1.64＝消耗总量
一天消耗总能量（活动为大强度）
男：静息代谢所消耗能量×2.10＝消耗总量
女：静息代谢所消耗能量×1.82＝消耗总量
一天所需物质
碳水化合物所需量＝一天消耗总能量×50%
脂肪所需量＝一天消耗总能量×20%
蛋白质所需量＝一天消耗总能量×30%
体表面积＝0.00659×身高（cm）+0.0126×体重（KG）-0.1603
基础代谢＝体表面积×基础代谢率×24（h）
基础代谢率表如下
怎么计算自己的卡路里？
计算方法
1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200。
2、有自己的饮食计划，并且执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使增肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。
3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。
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你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后，计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。
扩展资料：
人一天正常一日三餐大概需要摄入卡路里：
基础代谢计算公式
男性静息代谢率：10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年龄+5
女性静息代谢率：10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-45*年龄-161
用上面的公式算出基础代谢数值后，再用下面对应的运动水平系数相乘，就可以算出日常热量消耗
1.2=静坐的（几乎不锻炼或运动）
1.375=轻度活跃（少量锻炼或运动，每周1-3天）
1.55=中等活跃（适量锻炼或运动，每周3-5天）
1.725=很活跃（大量锻炼或运动，每周6-7天）
1.9=极其活跃（高强度锻炼或运动，从事体力劳动）
日常热量消耗=基础代谢（静息代谢率）*运动系数，这个就是全天的热量总消耗
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C/284236?fr=aladdin#2_6"target="_blank"title="百度百科-卡路里"百度百科-卡路里
求一个成年人计算每天消耗热量的公式
人体基础代谢的需要的基本热量
精确算法
（千卡
）
女子：14.6*体重+450
男子：15.2*体重+680
人体基础代谢的需要基本热量
简单算法
（千卡
）
女子
：
基本热量（千卡）=
体重(斤）
x
9
男子
：
基本热量（千卡）=
体重(斤）
x
10
标准体重的热量最简便计算方法：
身长（厘米数）减去105（常数）等于体重公斤数。该数值允许有5%的正负变动。例如身高175cm，其体重应为175-105=70kg。一个男教员，那是属于轻体力劳动的，按规定每日需要热量是2600千卡，每公斤体重需要量是2600÷70=37千卡，则70kg体重的轻体力劳动者，需要热量应为70*37=2590千卡。
第一，根据体重算出每天所需热量的范围
热量a=体重（千克）x22
热量b=体重（千克）x33
人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间
第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算
男性：66+[13.7x体重（千克）]+[5x身高（厘米）]-6.8x年龄
女性：65+[9.6x体重（千克）]+[1.7x身高（厘米）]-4.7x年龄
就是你每天大致要消耗的热量值
第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业）
一个身高一米八体重208的胖子每天要运动一个小时要消耗多少的卡路里？
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×303=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
（2）已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
一小时8公里 K＝0.1355
一小时12公里 K＝0.1797
一小时15公里 K＝0.1875
体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
一米五八,体重92斤,每天消耗多少卡路里才正常？
一米五八,体重92斤，这个是正常的体重，所以我们只要正常的去消耗和摄入卡路里就可以了，具体的话看下下面说明：
对于成年人来说每天至少要摄入大约2000卡路里的热量才能维持身体的正常运行，相关人士建议想要减肥的人至少要消耗掉2500~3000卡路里才会有减肥的效果。
而一般情况下每消耗1500卡路里才能减掉约一斤体重，不过由于身高和身体代谢的不同效果上也会有所差异。为了更高效的减肥，下面就介绍几个最简单的减肥好方法。
多做跳跃运动
对于想要减肥的人来说无非就是要“管住嘴，迈开腿”，也就是不仅要在饮食上很好的控制也要多进行运动。其中，跳跃运动可以帮助更有效的燃烧卡路里，有研究证明进行十分钟的跳跃运动就可以消耗十卡路里的热量
所以，在空闲的时间不妨多做做跳跃运动，从吸气的准备姿势开始，边跳边把脚张开，两只手的高度要举过头顶然后还原，反复持续十分钟以上就可以消耗卡路里。
深蹲运动
众所周知，深蹲是减肥的招牌动作，处于减肥的人几乎没有不做深蹲的。让很多人都深有体会的是往往深蹲没做几个就会感觉到累，这是由于深蹲对于我们来说能够带动全身的肌肉，运动时我们的脂肪就会产生阻碍也就更容易累。
但是，深蹲可以帮助我们消耗更多的热量也就是卡路里，热量燃烧的越多脂肪减少的速度也就越快也就更容易达到减肥的目的。
也是经典的燃烧卡路里方式之一，在我们进行仰卧起坐时可以明显的感觉到腰腹部的肌肉收紧，这就是脂肪在运动热量在燃烧。但是先关人士认为对于减肥人群来说过度的进行仰卧起坐会有适得其反的可能，最好的方法是每隔一天进行三十个左右的仰卧起坐，坚持一段时间就可以减少腰腹部的脂肪堆积。
多爬楼梯
对于想要消耗卡路里又没有什么空闲时间的人群来说，在生活中可以用爬楼梯代替电梯。每爬一层楼梯就能够消耗10千卡的热量，既不会耽误时间又能起到效果。
良好的饮食习惯
导致脂肪过多堆积的原因还有就是大量的摄入卡路里高的食物。因此，想要减肥除了要多运动之外还要有饮食习惯的改进。例如要减少动物性蛋白的摄入，可以在吃饭前先吃一些水果或生菜沙拉来增强饱腹感，这些食物的卡路里含量较低，这样在吃饭时就会少吃很多。
还有在进餐时，要细嚼慢咽的慢慢品尝食物，这样可以让尽早的感受到饱了的信号。养成良好的饮食习惯控制卡路里的摄入也就可以起到辅助减肥的作用。
根据身高体重计算消耗卡路里的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于根据身高体重减肥、根据身高体重计算消耗卡路里的信息别忘了在本站进行查找喔。
