龙眼热量高么

本篇文章给大家谈谈龙眼热量高，以及龙眼热量高么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、龙眼热量高吗？

2、龙眼（也就是桂圆）热量高吗？

3、龙眼的热量

4、10个桂圆的热量相当于什么？

龙眼热量高吗？

不高。

龙眼的热量不高。每100克龙眼之中只含有70大卡左右的热量。龙眼本身属于一种温热性质的食物，少量吃一些龙眼可以温肾健脾，可以增加食欲、改善因脾胃虚弱导致的腹痛。但是需要注意，摄入过量可能会引发上火现象，出现咽喉肿痛、口舌生疮。所以建议最好不要吃太多的龙眼。

扩展资料：

吃龙眼注意事项：

感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆或喝桂圆茶。

怀孕的女性尤其不能吃。这是因为孕妇通常阴虚偏虚，容易生内热，表现出大便干燥、小便黄、口干等症状，这时吃桂圆非但起不到补益作用，反而增加内热，可能引发见红、腹痛、腹胀等先兆流产症状。

参考资料来源：人民网-女人吃桂圆有4大好处 吃桂圆有什么禁忌

参考资料来源：百度百科-龙眼

龙眼（也就是桂圆）热量高吗？

一、龙眼的热量

龙眼的热量在同类水果中算是比较高的了，每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，每100克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。另外龙眼的果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。

因此建议如果是正在减肥阶段的人应少吃龙眼。其实一般人吃龙眼时，并不会特别节制或刻意去计算热量。其实24颗龙眼就相当于一天水果的摄取量，如果当天吃了龙眼，建议就不要再吃其他水果。

二、吃龙眼的注意事项

1、龙眼干含天然糖份较高，因而糖尿病患者忌食。

2、龙眼性热助火，故小儿与青少年亦应少食。

3、孕妇需慎食龙眼，妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

4、龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食；凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食。

扩展资料

龙眼的适宜人群：

1、龙眼适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。

2、适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用。

3、适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用。

4、龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

参考资料来源：

百度百科-龙眼（无患子科龙眼属植物） 

百度百科-龙眼干

凤凰网山东频道-哪些人不宜吃龙眼？过多吃龙眼的危害

凤凰网财经-龙眼吃多容易上火

龙眼的热量

每100克龙眼，热量大概是313大卡。龙眼的热量在同类水果中算是比较高的，每100克龙眼的热量是313大卡（约1309千焦），每100克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。另外龙眼的果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。

龙眼果近球形，通常黄褐色或有时灰黄色，外面稍粗糙，或少有微凸的小瘤体；种子茶褐色，光亮，全部被肉质的假种皮包裹。花期春夏间，果期夏季。果实营养丰富，是名贵的高级滋补品，以作果品为主，种子含淀粉，经适当处理后，可酿酒；木材坚实，甚重，暗红褐色，耐水湿，是造船、家具、细工等的优良材。

龙眼肉可以制作成龙眼红枣粥。把10颗红枣和龙眼肉，100克大米一起放在锅中煮成粥，最后加入白糖搅拌均匀。这是一道非常健康的食物，口感比较清淡，龙眼肉带着浓浓的清香味，加入红枣之后，口感清甜，好吃又健康。

龙眼肉的热量不低，所以减肥的人要少吃，其实一般人吃龙眼时，并不会特别节制或刻意去计算热量。其实24颗龙眼就相当于一天水果的摄取量，如果当天吃了龙眼，建议就不要再吃其他水果。

10个桂圆的热量相当于什么？

10个桂圆的热量相当于2碗米饭。10个桂圆重20克左右，相当于62大卡，每100克米饭的热量是116大卡，所以10个桂圆的热量相当于2碗米饭。

桂圆的热量是比较高的，每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，每100克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%，龙眼的果肉中含糖量达17%。如果比较胖就不能多吃，而且吃多了会上火，可以少吃一点。

桂圆选购技巧

需要注意干爽的桂圆壳硬脆易破裂，以齿咬核，易碎而有声。受潮者，捏壳只起瘪而不易碎，咬核也带韧性，碎石无声。所以在挑选的时候一定要用手捏捏看，看它有没有清脆的声音，而且好的桂圆干颗粒圆整，大而均匀，壳色黄亮。所以一定要选择这样优质的桂圆，这样口感比较好。

需要注意肉质厚、甜味足的桂圆，其重量比肉质薄、甜味差的重，品质也好。而且也要看看它是否发霉了，或者是有没有虫子蛀的现象。如果外壳有白色的霉花说明里面的肉就烂了，这样的最好不要买。

以上内容参考  百度百科-桂圆

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