快走40分钟消耗多少热量能减肥

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本文目录一览：

1、快走40分钟消耗多少卡路里?

2、走路40分消耗多少热量

3、走路40分钟消耗多少卡路里

4、每天快走（分次）40分钟！10天能减多少斤！

快走40分钟消耗多少卡路里?

可燃烧129卡路里的热量。

快步走是一种有氧运动，它消耗的热量和慢跑差不多，是可以起到很好减肥效果的，还可以让身材更结实更好一些，所以坚持进行快步走，不仅可以变瘦同时整个人状态也可以更好一些。

每天保持半个小时的快走时间，可以有效的预防一些疾病的发生，比如老年痴呆症、心脏病等。另外，快步走还可以促进血液循环，缓解糟糕的心情，保持身心愉悦。

快走注意事项

在快走之前，做做胳膊扩展，两腿拉伸等热身动作，身体稍微发热，即可快走开始。可以肌肉得到放松，防止运动后身体酸痛。

快走并不是慢跑，是有自己的步伐的。一定是等一只脚落地之后，另一只脚才会迈步。如果你的两只脚同时都是落地的，那就等于是跑步了，失去了快走的意义。

走路40分消耗多少热量

大约可以消耗100Kcal热量。因速度不同,性别不同,体重不同,消耗的的能量也不同。

一般情况下，慢速(3km/h)消耗能量139.8Kcal,能量约等于120g米饭;中速(5km/h)消耗能量196.2Kcal,能量约等于178g米饭;快速(5.5km/h-6km/h)223.6Kcal,能量约等于203g米饭;很快(7km/h)252Kcal,能量约等于229g米饭。

扩展资料

1、以任何速度走路都会消耗一定量的卡路里，但当你改变行走速度时，正如开车时踩下油门一样，相对而言会燃烧更多卡路里。因为改变行走速度会需要腿部相比平常起到更大的作用，于是这个过程就会燃烧更多的卡路里。

2、锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

参考资料

哪种运动最减肥？60分钟各项运动消耗热量表告诉你--人民网

走路时如何燃烧更多卡路里--人民网

走路40分钟消耗多少卡路里

走路40分钟，如果是快走，可以消耗320卡路里左右。如果只是慢走只能消耗230卡路里。

每天快走（分次）40分钟！10天能减多少斤！

快走40分钟最多消耗500大卡热量，如果中间又是间断的，那么会低于500大卡。

500大卡是一个低等级的热量消耗，10天估计都看不到0.5~2斤的体重变化，而且变化的可能只有水分的多少引起短时间的变动。

运动减肥讲究时间，前30分钟消耗糖原，30分钟后燃烧脂肪和肌肉，一般运动1小时到1个半小时，消耗1200~1500大卡，10天下来有5~10斤的减重。

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