吃左旋肉碱真能减肥吗
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本文目录一览：
1、日常的饮食中哪些食物含有左旋肉碱
2、什么食物中含有左旋肉碱?
3、什么食物中含有左旋肉碱？
4、左旋肉碱是什么东西
5、哪些食物里含有左旋肉碱
日常的饮食中哪些食物含有左旋肉碱
红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源，其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆发酵而成)
什么食物中含有左旋肉碱?
例如每千克山羊肉含左旋肉碱2.1克，羔羊肉为0.78克，牛肉为0.64克，猪肉为0.30克，兔肉0.21克，肌肉为0.075克，羔羊肝为0.026克，酵母为0.024克，牛奶和面包都为0.02克，小麦芽为0.01克，鸡肝为0.008克，花生和花椰菜都为0.001克等。
什么食物中含有左旋肉碱？
动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；
植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。
红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
扩展资料：
左旋肉碱与减肥的关系：
浙江大学食品科学与营养系教授李铎介绍，左旋肉碱主要是促使脂肪转化为能量的类氨基酸，本质上是一种类维生素。人体自身可合成左旋肉碱，日常饮食中摄入的猪牛羊肉等红肉也是主要来源。
中国食品科学技术学会运动营养食品分会理事长杨则宜教授指出，使用左旋肉碱一定要配合运动，因左旋肉碱本身并不能燃烧脂肪。不过大运动量本身就能减肥，左旋肉碱在其中发挥多大的作用，不好说。
中华医学会内分泌学分会第八届副主任委员李光伟教授表示，国家从来没有批准过用左旋肉碱来作为减肥的药物成分，目前国内批准的减肥药物的成分只有奥利司他。至于如今市场上广为销售的左旋肉碱等，只能算是保健品成分。
专家们表示，如果吃了左旋肉碱或其他减肥药后出现腹泻、厌食、兴奋、心率快等症状，应高度怀疑里面偷偷添加了酚酞和禁药西布曲明。酚酞是泻药的主要成分，能直接引起分泌性腹泻，长期服用会导致结肠黏膜黑病变。
李光伟表示，西布曲明则是被明确禁用的一种中枢神经性减肥药，能直接增加心血管事件的发生，容易导致冠心病、心脏病，严重的还可造成抑郁。
参考资料来源：人民网-左旋肉碱真的可以减肥吗？
参考资料来源：百度百科-左旋肉碱
左旋肉碱是什么东西
1 左旋肉碱是什么东西
左旋肉碱是一种营养素，又称肉毒素，在成人体内可以合成，但婴儿体内不能合成或者合成速度不能满足自身的需要，可通过膳食摄取，左旋肉碱是一种类维生素营养素，又叫维生素BT。
2 左旋肉碱有什么用
左旋肉碱对加速脂肪氧化，降低血液以及组织内甘油三酯浓度，以及体内能量代谢均有重要影响，临床上可以通过左旋肉碱来防止心肌缺血，减轻心肌梗塞所致心脏损伤，抗心律失常将血脂等作用。
3 左旋肉碱与减肥药的关系
左旋肉碱不是减肥药，但是现在市面上诸减肥药都是打着左旋肉碱的名号，减肥药中会添加左旋肉碱这一成分，因为左旋肉碱在人体内能起到一个脂肪搬运工的作用，促进脂肪燃烧并为机体提供能量，但是要想左旋肉碱达到燃烧脂肪的效果，就必须配合运动一起进行。
4 左旋肉碱的常见来源
除了人体自身合成，以及一些减肥药，保健食品，母乳，婴儿配方食品中含有左旋肉碱外，生活中我们常吃的一些食物也是良好的左旋肉碱来源。
主要来源：牛肉、羊肉、猪肉，动物肝，心，羊肉，鸡肉、兔肉等红色肉类。
次要来源：牛奶，鳄梨、奇异果，提子，木瓜，柠檬，芦荟、荷叶、普洱茶、麦芽中等食物中也含有少量的左旋肉碱。
哪些食物里含有左旋肉碱
膳食中的左旋肉碱主要来源于动物，而植物中的含量很少。
动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；
植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。
红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体没有毒副作用。 不同类型的日常饮食中已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但是普通人每天只能从饮食中摄取50毫克，而素食者的消费量则更少。
左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。 左旋肉碱可以减少体内脂肪和减轻体重，而不会减少水和肌肉。 2003年，国际肥胖健康组织将其视为最安全且没有副作用的方法。减肥营养补品。
扩展资料：
左旋肉碱的研究始于20世纪初期。1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L－肉碱，自此以后，各国科学家进行了深入的研究。
早期的研究发现左旋肉碱是一种类似维生素的营养素，并将其命名为维生素Bt。 实际上，碱基的化学结构类似于胆碱，类似于氨基酸； 另外，由于某些动物可以自己合成以满足肉碱的需要，因此认为肉碱不是维生素，但仍被称为维生素BT。
美国科学院食品与营养委员会广泛审查了有关左旋肉碱的研究，并于1989年得出结论，“左旋肉碱不是必需的营养素”，不需要“建议的摄入量”。 在1985年于芝加哥举行的国际营养大会上，左旋肉碱被指定为“多功能营养素”。
参考资料来源：百度百科-左旋肉碱
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